在生活中多數(shù)人應(yīng)該都經(jīng)歷過(guò)便秘，雖然它可能經(jīng)常出現(xiàn)，開(kāi)始對(duì)我們的身體沒(méi)有什么大的影響，不過(guò)一直不改善，還是會(huì)引起不適的，得了便秘后要怎么緩解呢?便秘不會(huì)無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)的，是什么原因?qū)е卤忝啬?一些食物可以減少便秘出現(xiàn)，吃什么好?
1、不良的飲食習(xí)慣
多數(shù)人會(huì)有便秘都是飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，如果大家總是有不良的飲食習(xí)慣，就會(huì)容易出現(xiàn)便秘癥狀，生活中大家的飲食過(guò)于少，或是精細(xì)的話，腸胃蠕動(dòng)的效果也會(huì)減弱，這樣就很有可能會(huì)引起便秘出現(xiàn)，所以改善飲食習(xí)慣，對(duì)于緩解便秘是非常重要的。
2、排便習(xí)慣差
一些人平時(shí)排便的習(xí)慣不好，像是排便沒(méi)有什么規(guī)律，一些人在排便的時(shí)候，也喜歡玩手機(jī)，或是看報(bào)紙等等，如果總是存在這樣的情況，會(huì)導(dǎo)致我們的直腸反射敏感性下降，這樣會(huì)使排便反射不能產(chǎn)生然后引起便秘。
3、脾腎虛寒
脾胃虛寒的人，出現(xiàn)便秘的幾率是非常高的，像是一些上了年紀(jì)的人，身體或多或少都會(huì)出現(xiàn)腎陽(yáng)虛損、陽(yáng)氣不運(yùn)等癥狀，還有身體在受了風(fēng)寒也會(huì)導(dǎo)致脾腎陽(yáng)衰、寒凝氣滯等情況出現(xiàn)，此時(shí)體內(nèi)的大便運(yùn)行就比較困難，慢慢的就會(huì)引起便秘癥狀。
4、經(jīng)常熬夜
現(xiàn)在很多年輕人長(zhǎng)期熬夜加班、吃夜宵等體內(nèi)的食物很難消化，這樣就會(huì)影響腸胃功能，腸胃功能不好，當(dāng)然也會(huì)引起便秘。
5、吃過(guò)于辛辣的食物
長(zhǎng)期吃過(guò)于辛辣的食物可能會(huì)給腸胃造成損傷，如可能導(dǎo)致陽(yáng)盛灼陰、腸胃耗傷津液，使腸道燥熱，這些也是會(huì)引起便秘的。
6、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜的人群大多數(shù)都會(huì)睡眠不足的，這個(gè)也是會(huì)引起結(jié)腸的蠕動(dòng)失常和痙攣性收縮，當(dāng)然也會(huì)引起便秘的。
芹菜
日常生活中，在芹菜這種食物當(dāng)中含有一定的粗纖維成分。沒(méi)事吃點(diǎn)芹菜，能夠?qū)δc胃起到一定的刺激，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對(duì)于存在有便秘問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō)，不妨多吃點(diǎn)芹菜來(lái)進(jìn)行緩解和改善。芹菜搭配蘋(píng)果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問(wèn)題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō)，也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
紅薯
