多數(shù)人應(yīng)該都經(jīng)歷過失眠，失眠的時(shí)候會(huì)感覺非常痛苦，晚上的時(shí)候會(huì)比較興奮，躺在床上也睡不著，失眠應(yīng)該要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們失眠的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是情緒問題，失眠的患者要注意自己的飲食，吃什么好?

　　失眠怎么調(diào)理

　　1、睡眠習(xí)慣很重要

　　我們都知道臥室是睡覺的地方，所以大家應(yīng)該要養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，就是在睡覺的時(shí)候不能帶手機(jī)，也不能在床上看電視或是玩游戲，睡覺時(shí)應(yīng)該要保證臥室的安靜和光線的柔和，還有在睡覺之前一定不能喝茶或是咖啡之類的飲品。

　　2、靜靜地坐著

　　容易失眠的人不能立刻躺下來(lái)睡覺，可以在睡覺前適當(dāng)?shù)淖鲎鲨べぺは胧絹?lái)放松身體，正在舒服的地方坐下來(lái)，然后輕輕的閉上眼睛，這樣能夠讓身體得到放松，大家還需要用鼻子來(lái)呼吸，放空自己的 腦袋，安靜的坐一會(huì)還有再睡覺。

　　3、每天一根香蕉

　　多數(shù)的人都喜歡聞香蕉的味道，它的香氣能夠幫助人們趕走抑郁，也能夠?yàn)榇蠹規(guī)?lái)一個(gè)良好的心情，這樣對(duì)于緩解和改善焦慮有一定的好處，在香蕉中含有豐富的鎂元素，這個(gè)物質(zhì)能夠有效的緩解壓力，也能夠放松緊張的心情。

　　4、泡腳

　　每天晚上9點(diǎn)用50℃的溫水泡腳20分鐘，然后上床睡覺，可以助你快速入睡。

　　5、不要躺在床上

　　躺在床上睡不著不要賴床，在床上翻來(lái)翻去會(huì)令到你更加焦慮，可以起床靜坐或者看看書來(lái)放松自己，覺得有困意了才去睡覺。

　　6、找出失眠原因

　　可以根據(jù)自己的狀態(tài)找出失眠的原因，原因有很多，如情緒興奮或者緊張,還是承受著太多的壓力等等，找到了原因之后可以及時(shí)調(diào)整，這樣就不會(huì)失眠了。

　　7、及時(shí)就醫(yī)

　　失眠與五臟六腑有關(guān)，中醫(yī)調(diào)理效果較好，可以通過中醫(yī)進(jìn)行辯證治療，能徹底解決失眠問題。

　　失眠的原因

　　1、藥物影響

　　某些治療慢性病的藥物可能存在副作用，比如腸胃道反應(yīng)、失眠等等。大部分引起失眠的藥物都含有安非他命、氨茶堿、麻黃素或咖啡因成分。另外，如若長(zhǎng)期服用中樞興奮劑、鎮(zhèn)靜安眠藥物等都會(huì)產(chǎn)生一定的依賴性，藥物劑量不僅會(huì)逐漸增加，如果突然停藥或減少藥物還會(huì)造成反彈，從而導(dǎo)致失眠。

　　2、生活方式影響