說到貧血這種疾病，大家應該都聽過，它是常見的血液疾病，雖然貧血主要出現(xiàn)在女性身上，但是男性也會患病，得了貧血要怎么改善呢?引起人們貧血的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下，貧血的患者要注意自己的飲食，生活中吃什么好?
1.日常護理很重要
有一點大家要注意，得了貧血的人生活中可能會有出血的癥狀，常見的就是鼻子出血和牙齦出血等，患者在此時要做好預防措施，要準備好各種相關的藥物，并且患者在平時要注意所處環(huán)境的干凈清潔，這樣能夠很好的減少感染的情況。
2.飲食的調攝
綠色蔬菜是人們不能缺少的一類食物，也要適當?shù)臑樯眢w補充肉類食物，大家可以多吃說牛肉，豆類海帶等，不過貧血患者有一點要了解，就是在生活中要少喝茶，主要是因為茶葉中的鞣酸物質會阻礙鐵元素的吸收，貧血患者也可以口服一些稀酸鹽。
要知道鹽酸能夠將食物中的鐵游離化，這樣就能夠增加鐵元素的溶解度，貧血的患者生活中也要多吃含維生素c食物話，這樣能夠很好的促進食物中鐵元素的吸收，貧血患者在做飯的時候，可以考慮用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，這樣就能夠為身體補充鐵元素。
3.食療補血
蓮子桂圓湯：我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中，煮爛服用，這個湯品具有補血健脾胃的功效，特別適用于貧血乏力，神經衰弱的人群。
將豬肝洗干凈，和粳米一起放在鍋中加入適量的水，大火燒開之后，然后再用文火煮成稀粥，這個湯品具有，一些補肝明目的功效，如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話，很適合服用。
貧血的原因
一、孕期缺鐵
女性在孕期，身體所需的鐵要比平時多很多，主要是因為孕期孕婦腸胃蠕動會變慢，胃酸匱乏，從而導致鐵吸收情況不好，而鐵長期攝入不足就會導致貧血狀況，嚴重的還會導致胎兒健康受到威脅。
二、長期劇烈運動
汗水中含有很多鐵元素，當長期劇烈運動出汗量較多時，就會導致鐵流失過度。并且劇烈運動后，對于紅細胞是有損傷的，而且肌肉也會受到一定程度的損害，會引發(fā)鐵質的流失，從而導致貧血。
三、生活不規(guī)律
當人體承受精神和工作壓力較大時，就會出現(xiàn)體力消耗過度，睡眠質量下降等情況，身體健康受到威脅，人體對鐵的吸收率降低，也會引發(fā)貧血。
