6、用眼時間過長。有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3～4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當(dāng)看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。有的學(xué)生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因。一般主張連續(xù)看書寫字或看電視40～50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠處眺望一會兒。
7、照明光線過強或過弱。如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。
1、多吃維生素c食物
含有豐富維生素c的食物能達到很好的保護眼睛效果，是眼球水晶體形成的主要成分。如果維生素c缺乏就很容易讓白內(nèi)障疾病出現(xiàn)，每天的飲食里面都應(yīng)該添加維生素c豐富的食物，像生梨、鮮棗、小白菜、菜花、黃瓜、青椒等就非常好。
2、多吃鈣質(zhì)豐富食物
補充充足鈣質(zhì)能讓眼睛緊張感覺消失，像蝦皮、綠葉蔬菜、豆類食物里面的鈣質(zhì)就很豐富。還可以吃糖醋排骨、松鼠魚、燒排骨湯等，能夠讓身體獲取充足鈣質(zhì)，平時就應(yīng)該多做一些對眼部有好處的食物給孩子吃，讓孩子眼部更加健康。
3、多吃蛋白質(zhì)食物
豆類、蛋類、奶類、魚蝦、動物內(nèi)臟，瘦肉等里面的蛋白質(zhì)含量豐富，是組成細胞必不可少的成分，能夠給眼部提供豐富的維生素a，讓適應(yīng)黑暗能力變強，讓夜游癥出現(xiàn)幾率降低。
4、多吃維生素a食物
維生素a可以讓眼部疲勞感覺消失，所以補充充足的維生素a就很重要，像蛋類、奶類、魚肝油、動物肝臟等維生素a含量就很豐富，像紅心白薯、莧菜、胡蘿卜等里面的胡蘿卜素含量豐富，進入到身體里面可以轉(zhuǎn)換成維生素a。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了近視如何矯正，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善近視了，在平時大家應(yīng)該要護理好自己的眼睛，做好眼部的清潔，注意自己的用眼習(xí)慣，多吃一點對眼睛好的食物，一旦出現(xiàn)了近視，應(yīng)該要盡早的矯正。
