4、維生素不足：維生素是人體非常重要的一種營養(yǎng)元素，如果維生素大量缺乏的話，往往就會引起人體對鐵類物質(zhì)的吸收和利用，導(dǎo)致血紅素生成減少，也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。
5、月經(jīng)量過多。女性朋友每個月都會有月經(jīng)來潮，如果在月經(jīng)期間，經(jīng)血量過多的情況下，往往也會導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，我們應(yīng)該要及時補(bǔ)充一些有營養(yǎng)的食物，避免月經(jīng)量過多而引發(fā)缺鐵性貧血。
1、菠菜
菠菜是補(bǔ)血的選擇之一，它含有豐富的礦物質(zhì)以及維生素成分，平均每一百克中就含有2.9毫克的鐵元素，是補(bǔ)血的不錯選擇。而且菠菜還存在大量膳食纖維，對于便秘、腸道蠕動能力較差的人來說，菠菜也是首選蔬菜。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是四季常見的蔬菜之一，其中含有大量胡蘿卜素以及維生素c、維生素b族等成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是人體所需的營養(yǎng)素。而對于貧血人群來說，適當(dāng)吃胡蘿卜不僅能補(bǔ)充高營養(yǎng)，還能調(diào)整缺鐵性貧血，起到補(bǔ)血的效果。
3、豬肝
豬肝是鐵元素含量多的食物之一，對于缺鐵性貧血和孕期貧血的人來說，是佳的食物選擇之一。不過，由于豬肝中含有大量膽固醇，容易造成脂肪肝、肥胖等問題的出現(xiàn)，所以對于豬肝的食用應(yīng)適量，避免對身體造成不良影響。
4、黃豆
黃豆是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好來源，同時還能補(bǔ)充各類所需微量元素，特別是含鐵量尤為豐富，且能被人體快速吸收，對于兒童生長發(fā)育以及有缺鐵性貧血的人來說，黃豆都是佳的選擇。除了黃豆外，大豆中的營養(yǎng)物質(zhì)也比較豐富，其所含的維生素b12也有助于貧血恢復(fù)。
5、龍眼
種植龍眼的商家一般都不會虧損，因為龍眼既能夠在新鮮狀態(tài)食用，曬干之后同樣非常受歡迎，它曬干后其實就是“桂圓”，龍眼肉存在大量豐富的鐵元素以及各類維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等等，對于貧血者來說，每天吃上3-5顆就能起到補(bǔ)血效果。
6、紅肉
這包括了豬肉、牛肉、羊肉等種類，雖然這些肉類本身的鐵含量并不高，但是貼的吸收利用率卻非常高。同時紅肉中還存在大量的血紅蛋白，對于缺鐵性貧血的朋友來說，紅肉正是補(bǔ)血的佳來源，不過由于紅肉中脂肪含量過多，所以也應(yīng)適當(dāng)食用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血如何調(diào)理，貧血會給人體帶來一定的危害，所以要護(hù)理好自己的身體，多吃一點可以補(bǔ)充血液的食物，生活中也要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，減少熬夜等情況。
