骨質(zhì)疏松這種疾病，可以說是中老年人群中比較常見的疾病，發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的情況，那么要特別的注意，要如何治療呢?引起人們骨質(zhì)疏松的原因有很多，有疾病因素，還有缺少運動導(dǎo)致的。骨質(zhì)疏松的患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、適當運動防疏松
生活中大家應(yīng)該要適當?shù)倪\動，多數(shù)人有骨質(zhì)疏松后，應(yīng)該要提高自己的骨密度，除了要為身體補充鈣劑外，也應(yīng)該要適當?shù)腻憻?，這樣能夠很好的促進鈣物質(zhì)的吸收。如果只是單純的補鈣不運動的話，那么鈣的吸收率會減少20%，只有適當?shù)倪\動和鍛煉，鈣才能被更快的吸收。
2、戒煙限酒健康生活
戒煙是多數(shù)骨質(zhì)疏松患者都應(yīng)該要做的一件事情，吸煙的危害相信大家基本都是了解過的，它很有可能會讓血管壁的細胞受損，這樣就會加速形成斑塊或者血栓，如果身體的血管出現(xiàn)了栓塞情況，那么很有可能會導(dǎo)致肌肉、骨骼的壞死。
要知道神經(jīng)對局部的肌肉組織是具有一定的營養(yǎng)作用的，它在會分泌適當?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠很好的促使肌肉、骨骼生長，如果總是有吸煙的習(xí)慣，很有可能會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，也會導(dǎo)致神經(jīng)分泌的營養(yǎng)物質(zhì)變少，導(dǎo)致肌肉、骨骼發(fā)育異常。
3、桑葚枸杞強骨飯
制作原料：新鮮桑葚50g，寧夏枸杞20g，粳米100g，飴糖15g。
制作方法：首先，桑葚必須保持新鮮，因為新鮮的桑葚不僅味美，而且滋補肝腎的功效強。先將桑葚和枸杞子、粳米等藥材清洗后，放入準備好的煲鍋中，摻入水適量，如果覺得藥材味過重，也可加入少量飴糖，用文火煎煮20分鐘左右待米飯成形即可。
藥膳功效：桑葚具有滋陰補腎的效果，枸杞也是傳統(tǒng)的滋補肝腎的名藥，兩者藥性平和，滋補又不膩，不會影響老年人的消化功能，而且搭配粳米，使藥效更加緩慢和持久，達到一種長時間的滋補功效。
骨質(zhì)疏松的原因
1、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會比男性高的原因。
2、失用因素
需要長期固定的骨折人群，或者是需要長期臥床的病人，患上骨質(zhì)疏松的幾率也會增加許多。當我們身體長期靜止不動的時候，肌肉的活動量也會減少許多。
