胃脹氣是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題，很多原因都會(huì)導(dǎo)致胃脹氣，像是消化不良、飲食不當(dāng)?shù)惹闆r，胃脹氣的人會(huì)感覺(jué)身體有不適的癥狀，也會(huì)影響到人們的食欲，此時(shí)要如何改善這個(gè)癥狀呢?胃脹氣的人要注意自己的飲食習(xí)慣，吃什么食物好呢?

　　胃脹氣如何改善

　　1、按揉腹部

　　發(fā)現(xiàn)自己有胃脹氣的癥狀，大家此時(shí)可以通過(guò)按揉腹部的方法進(jìn)行緩解，患者在按摩的時(shí)候，需要堅(jiān)持3-10分左右，如果脹氣的癥狀比較嚴(yán)重的話(huà)，那么需要多按一會(huì)，堅(jiān)持按摩胃部能夠很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能夠加速氣體的排出，這樣能夠改善胃脹氣。

　　2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解胃脹氣

　　一旦出現(xiàn)了胃脹氣的情況，人們?cè)谏钪幸{(diào)整好自己的飲食，在進(jìn)食的時(shí)候，應(yīng)該要多吃容易消化的食物，也要避免吃太過(guò)油膩和太硬的食物，尤其是在晚飯，需要減少對(duì)于豆類(lèi)食物、白蘿卜之類(lèi)的攝入，這些食物吃多了就會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。

　　3、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)緩解胃脹氣

　　總是有胃脹氣的人，在平時(shí)可以做些舒緩的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腸胃消化，很好的改善胃脹氣問(wèn)題?；颊咴诟杏X(jué)胃部不適的時(shí)候，要蹲下以手環(huán)抱屈曲的雙腿，然后將大腿貼近自己的肚子，胃脹氣的患者要姿勢(shì)保持3到5分鐘，這樣就能夠改善胃脹氣的癥狀。

　　4、及時(shí)治療腸胃疾病

　　如果患者是因?yàn)槟c胃疾病兒造成的胃脹氣的話(huà)，建議患者及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，明確腸胃疾病的類(lèi)型，然后再對(duì)癥用藥進(jìn)行治療，但要防止因?yàn)樗幬锸褂貌划?dāng)引起腸胃不適反應(yīng)。

　　5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣

　　我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細(xì)菌，促進(jìn)腸胃的消化和吸收，并且對(duì)緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，好是在餐后1-2小時(shí)內(nèi)飲用。

　　6、吃飯速度慢一些

　　人們?nèi)绻M(jìn)食過(guò)快就容易吞進(jìn)很大的空氣，進(jìn)而誘發(fā)胃脹氣的發(fā)生，所以，胃脹氣的人要放慢吃飯的速度，細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，這樣就會(huì)降低出現(xiàn)胃脹氣的概率了。

　　胃脹氣的原因

　　第一，喝水太少

　　在平時(shí)如每天攝入的水太少，或是沒(méi)有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，那么身體處于缺水的狀態(tài)，吃點(diǎn)東西就容易感覺(jué)到胃脹氣，感覺(jué)到不舒服，嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)便秘等，甚至還有誘發(fā)結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　第二，吃的太油膩