肥胖也與血糖失調(diào)和抑郁密切相關(guān)。這種聯(lián)系可能是多因素而復(fù)雜的，但是，由于肥胖是一種炎癥狀態(tài)，肥胖的人通常有更高水平的炎癥信號(hào)分子，很可能炎癥在肥胖和抑郁之間的聯(lián)系中起著關(guān)鍵作用。
長(zhǎng)期壓力
長(zhǎng)期壓力也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生炎癥效應(yīng)。我們的神經(jīng)系統(tǒng)參與調(diào)節(jié)炎癥和身體的免疫反應(yīng)，如果出了差錯(cuò)，就會(huì)導(dǎo)致抑郁、焦慮和其它情緒失衡。
我們的壓力水平和下丘腦-垂體-腎上腺軸(HPA)之間的關(guān)系很復(fù)雜。在健康的情況下，急性壓力事件會(huì)刺激我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，觸發(fā)HPA軸釋放應(yīng)激激素，幫助我們對(duì)壓力源作出反應(yīng)。在那之后，我們的副交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)接管，降低HPA軸的活動(dòng)，減少應(yīng)激激素的產(chǎn)生。然而，如果我們長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下，我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)和下丘腦軸會(huì)長(zhǎng)期處于激活狀態(tài)，導(dǎo)致一系列的健康問題，包括抑郁癥。
HPA軸也會(huì)作用于甲狀腺，任何壓力相關(guān)的HPA軸功能紊亂都會(huì)導(dǎo)致甲狀腺問題，這也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥狀。
1、南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質(zhì)，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能夠有效幫助機(jī)體完成血糖轉(zhuǎn)化，將儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機(jī)體的旺盛精力。
2、櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
3、香蕉
對(duì)于抑郁癥而言，多吃香蕉肯定是有好處的，因?yàn)橄憬吨泻幸环N可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。
4、菠菜
菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機(jī)體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長(zhǎng)期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會(huì)出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會(huì)誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。
5、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥怎么治療，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠治療抑郁癥了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，注意自己的情緒問題，平時(shí)多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，患者應(yīng)該要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，一旦出現(xiàn)了抑郁癥要盡早的治療。
