在生活中很多人都存在著脫發(fā)的問題，尤其是女性朋友，在每次洗完頭發(fā)后，就會發(fā)現(xiàn)自己掉了很多的頭發(fā)，也很擔(dān)心影響到外貌，脫發(fā)要如何改善呢?要徹底的治療脫發(fā)，就應(yīng)該找到具體引起脫發(fā)的原因。脫發(fā)的朋友要為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，吃什么好呢?
第一、洗頭切勿頻繁
大家在感覺到頭發(fā)油膩的時(shí)候，不好打理，影響到形象，所以一些人就會每天都洗頭發(fā)。這樣看起來像是早保護(hù)我們的頭發(fā)，但是如果天天洗頭，此時(shí)是在傷害頭發(fā)，總是頭發(fā)會將我們頭發(fā)的油脂洗掉，這樣就導(dǎo)致頭皮失去的保護(hù)，所以大家應(yīng)該保持兩到三天洗一次頭發(fā)。
第二、選擇合適的護(hù)發(fā)素
一些人在剛剛洗完頭發(fā)的時(shí)候，因?yàn)轭^發(fā)有打結(jié)的情況，通不開，就會選擇生拉強(qiáng)扯，這種做法會導(dǎo)致頭發(fā)掉的更嚴(yán)重，頭發(fā)不柔順的話，不用擔(dān)心，這個(gè)時(shí)候可以找一款適合自己的護(hù)發(fā)素，每次洗頭的時(shí)候用一下，頭發(fā)就是柔順了。
第三、推拿按摩
每天晚上在睡覺之前，大家可以用自己的雙手按摩按摩頭發(fā)，特別是頭發(fā)比較稀疏的地方，應(yīng)該要增加按摩的時(shí)間，堅(jiān)持選擇用這種方法，能夠很好的改善脫發(fā)的情況，也可以讓我們的頭皮得到放松，起到一定的促進(jìn)血液循環(huán)的效果。
第四、食物治療
都說吃核桃、黑芝麻等對改善掉發(fā)有很好的作用，這是因?yàn)檫@些物質(zhì)可以滋補(bǔ)腎陰健脾，對脾腎陰虛的脫發(fā)者有很好的作用。也可以把這些食物熬成粥，每天喝一碗，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會看到效果。
第五、中藥治療
中藥治療很普遍，用補(bǔ)益牛膝丸或加味四君子湯都可以，這兩味中藥富含豐富的營養(yǎng)，剪成湯劑服用即可。
第六、改善生活作息
掉頭發(fā)和人們的生活作息有很大的關(guān)系，平時(shí)經(jīng)常熬夜，飲食油膩，壓力過大，頻繁燙染等等對頭發(fā)的傷害都很大，因此改善不良生活作息是關(guān)鍵。
每天至少保證七個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，飲食清淡，營養(yǎng)均衡，保持愉悅的心情，同時(shí)不要經(jīng)常燙頭發(fā)、染頭發(fā)，都可以改善掉發(fā)問題。另外夏天要避免頭發(fā)長時(shí)間暴曬，做好頭發(fā)防護(hù)工作很重要。
脫發(fā)的原因
1、飲食不當(dāng)
平時(shí)如果總是經(jīng)常掉頭發(fā)，有可能是飲食不當(dāng)引起的。毛發(fā)也需要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)提供，才能維持良好的狀態(tài)，部分人平時(shí)總是挑食和偏食，進(jìn)食太多有害食物，可能就會導(dǎo)致脫發(fā)明顯。在頭發(fā)缺乏B族維生素、蛋白質(zhì)或者碘元素的時(shí)候，都可能會影響毛發(fā)健康，出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)變白的情況。因此，平時(shí)需要注意飲食方面的問題，注意飲食健康，身體需要的各類營養(yǎng)元素都需要補(bǔ)給充足，這樣才能維持頭發(fā)健康狀態(tài)。
