其實掉頭發(fā)是比較正常的情況，如果量不多的話，只是我們身體正常的新陳代謝，但是掉頭發(fā)比較嚴重，那么可能就是脫發(fā)了，出現(xiàn)脫發(fā)要怎么辦?引起人們脫發(fā)的原因有很多，大家要注意一下，脫發(fā)的朋友可以通過飲食改善，吃什么食物好?
第一、洗頭切勿頻繁
一些人的頭發(fā)總是有油膩的情況，不好打理，也會影響到大家的形象，所以就會每天都洗一次頭發(fā)。雖然這樣看起來是在保護我們的頭發(fā)，但是洗頭的次數(shù)比較頻繁，很有可能會傷害我們的頭發(fā)，經(jīng)常洗頭可能會導致脫發(fā)的問題，大家要控制洗頭的頻率。
第二、選擇合適的護發(fā)素
在剛剛洗完頭發(fā)之后，可能會因為頭發(fā)打結(jié)梳不開，這樣就會導致我們脫發(fā)的癥狀更加嚴重。頭發(fā)不柔順不用過于擔心，大家在平時可以選擇適合自己的護膚素，在洗完頭發(fā)之后，可以取適量的護膚素涂抹在頭發(fā)上，之后沖洗頭，大家會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)柔順很多。
第三、推拿按摩
對于有脫發(fā)的朋友來說，大家可以直接用雙手按摩我們的頭部，特別是對于頭發(fā)稀疏的地方，要增加按摩時間。推拿按摩這種方法需要長時間堅持下去，不僅可以改善掉發(fā)的現(xiàn)象，還可以讓我們的頭皮放松，促進血液循環(huán)。
第四、食物治療
都說吃核桃、黑芝麻等對改善掉發(fā)有很好的作用，這是因為這些物質(zhì)可以滋補腎陰健脾，對脾腎陰虛的脫發(fā)者有很好的作用。也可以把這些食物熬成粥，每天喝一碗，堅持一段時間之后就會看到效果。
第五、中藥治療
中藥治療很普遍，用補益牛膝丸或加味四君子湯都可以，這兩味中藥富含豐富的營養(yǎng)，剪成湯劑服用即可。
第六、改善生活作息
掉頭發(fā)和人們的生活作息有很大的關系，平時經(jīng)常熬夜，飲食油膩，壓力過大，頻繁燙染等等對頭發(fā)的傷害都很大，因此改善不良生活作息是關鍵。
脫發(fā)的原因
1、壓力過大
經(jīng)常脫發(fā)有可能是壓力過大引起的，現(xiàn)在很多人因為工作壓力大經(jīng)常存在不良情緒，而壓力過大時內(nèi)分泌容易紊亂，在內(nèi)分泌功能紊亂的時候很容易導致頭發(fā)脫落。如果是壓力過大，情緒經(jīng)常波動引發(fā)的掉頭發(fā)，需要及時緩解個人不良情緒，釋放壓力，將內(nèi)分泌保持穩(wěn)定狀態(tài)，脫發(fā)癥狀才能減輕。
2、飲食不當
