很多女性減肥不是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，而是節(jié)食減肥，甚至大量服用減肥藥，長(zhǎng)期這樣營(yíng)養(yǎng)就會(huì)失衡，會(huì)使身體缺鐵，導(dǎo)致貧血。
4、鐵吸收不好
有些患者的貧血是因?yàn)槟c胃有疾病，因此影響了鐵質(zhì)的吸收，如胃炎、腸黏膜病變、十二指腸潰瘍等疾病。如果是這種情況引起的貧血，要及時(shí)把疾病治愈。
5、鐵的攝入不足
如果鐵的攝入不足，很容易會(huì)引起貧血，嬰幼兒、青少年在快速發(fā)育期間，對(duì)鐵的需求會(huì)大增，如果家長(zhǎng)不注意孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致鐵的攝入不足，那么孩子很容易會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀。此外，孕婦、哺乳的女性對(duì)鐵的需求也大增，如果不注意補(bǔ)充，也是很容易會(huì)引起貧血的。
1、瘦肉和雞蛋
含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤(rùn)燥、扶助正氣，使身體更健康。
2、黑木耳、紅棗、紅豆
這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。
3、動(dòng)物肝臟
豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每周吃一次動(dòng)物肝臟對(duì)預(yù)防貧血很有好處。
4、動(dòng)物血液
含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動(dòng)物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。
5、促進(jìn)鐵吸收
(1)餐后1-2小時(shí)后再飲茶，茶中的鞣酸等就不會(huì)抑制鐵吸收。
(2)隨餐飲用鮮榨果汁或吃酸味的水果，如酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬、西紅柿等。
(3)鈣與鐵的吸收相互對(duì)抗，應(yīng)在兩餐間進(jìn)食牛奶、奶酪及其他乳制品。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么辦，貧血患者需要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，生活中患者除了要護(hù)理好自己的身體，也要多吃一點(diǎn)能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充鐵元素的食物，一旦出現(xiàn)了貧血要盡早的治療。
