腹脹是多數(shù)人都遇到過的問題，它是大家經(jīng)常說的肚子脹，引起人們腹脹的原因有很多，可能是飲食過多導(dǎo)致的，也可能是一些疾病問題。腹脹的人會感覺自己的腸胃非常難受，這個時候要怎么辦?一些人可以通過飲食改善腹脹，吃什么好?

　　腹脹怎么辦

　　按摩肚子

　　腹脹是很容易出現(xiàn)的一種情況，引起腹脹的原因也有很多，想要盡快的改善這種情況，那么大家可以選擇按摩腹部的方法，腹脹的患者需要平躺在床上，然后將自己的雙手搓熱，把兩手放到我們的肚臍兩側(cè)，之后需要沿著順時針的方向慢慢按摩三十六圈，之后開始逆時針按摩，這樣能夠改善腹脹。

　　熏足

　　一些人在過度勞累的時候，或是生病之后，就會有腹脹的問題，此時人們可能還會有精神疲乏等不適癥狀，想要改善這個問題，大家可以通過熏足來排肚子中的脹氣。主要的方法就是，將干艾葉點燃之后在我們的足三里的穴位熏5分鐘左右，這樣能夠改善腹脹。

　　運動

　　還有一種很好的排氣方法，就是在平時適當?shù)倪\動，如果在平時大家吃了很多油膩的食物，那么很有可能會導(dǎo)致腹脹的癥狀。想要預(yù)防或是改善這個問題，那么大家可以通過大量的運動改善。運動的方法有很多，有慢跑、游泳、太極等。

　　食療

　　除了上面介紹的幾種方法之外，肚子脹氣之后可以通過食療進行調(diào)理，如：肫皮煎酒曲，具體方法如下：用雞肫皮、生酒曲放到一起，煎煮開即可以飲用，好是早晚各吃一次，連續(xù)吃幾天，脹氣就消除了，而且還會使人的食欲增加，肫皮煎酒曲特別適用于腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，人們肚子有脹氣可以經(jīng)常吃一些。

　　腹脹的原因

　　1.吃了容易產(chǎn)氣的食物

　　如果吃了特別容易產(chǎn)生氣體的食物，在人體消化的過程中不斷地產(chǎn)氣，也會出現(xiàn)腹脹的情況，例如地瓜、豆類等等，導(dǎo)致腸道內(nèi)積氣過多會發(fā)生腹脹的情況。日常生活中對腹脹的護理主要包括飲食和運動，在飲食上不要吃一些易產(chǎn)氣的食物，少攝入刺激性的食物。進行適量的運動，以促進胃腸蠕動。

　　2.飲水太少，身體缺水

　　一些人，在平常的生活中不注意水分的攝入，很少喝水，這樣也會出現(xiàn)腹脹的情況，這是因為如果水分攝入過少，就會出現(xiàn)脫水的情況，而在人體消化的進程中，也是需要水分的潤滑，如果水分攝入少，身體的消化功能受損，也會出現(xiàn)消化不良，腹脹的情況，所以在日常生活中一定要注意及時的補充水分!