脂肪肝可以說是現(xiàn)在發(fā)病幾率比較高的一種肝臟疾病，這種疾病現(xiàn)在不單單出現(xiàn)在老年人身上，也可能出現(xiàn)在年輕人，得了脂肪肝要怎么辦?引起人們脂肪肝的原因有很多，患者要特別的注意一下，脂肪肝的患者要注意自己的飲食，吃什么好?
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
想要預防或是改善單純性脂肪肝，那么此時需要對自己的膳食結(jié)構(gòu)進行調(diào)整，這個可以說是很好的治療疾病的方法，患者需要減少對于淀粉類主食的攝入，生活中少吃甜食，不要吃太過油膩的食物，應該要改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)。
2、去除脂肪肝誘因
要知道脂肪肝這種疾病，不單單是因為脂肪過多導致的，一部分人也可能有過度飲酒的情況，或是濫用藥物，都會導致脂肪肝，想要改善脂肪肝，此時患者應該要明確病因，然后積極排除誘發(fā)因素，這一點對于治療脂肪肝也是至關(guān)重要的一點。
脂肪肝的患者，在平時應該要做到盡量不飲酒，這個可以說是改善酒精性脂肪肝，比較好的一種方法。要知道藥三分毒，很多的藥物都需要通過人們的肝臟來代謝，因此會對肝臟產(chǎn)生一定的影響，如果大家一直服用藥物，會導致肝損傷，也是導致藥物性脂肪肝的主要原因。
3、適度的有氧運動
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進行適度的有氧運動，建議一周的運動量要保持在3小時以上，盡量改掉久坐不動的壞習慣。
4、監(jiān)控身體各項指標
應該定期去進行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解，尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對身體的健康情況進行了解，盡早的預防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對病情的恢復有好處。
脂肪肝的原因
1、經(jīng)常喝酒，對于長期酗酒者或是在短時間內(nèi)大量飲酒者，都是會引起酒精性脂肪肝的，也叫“酒精肝”，酒精對肝臟損害是很大的，當酒精在進入人體后，其主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞的毒性會導致肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，從而可引起肝內(nèi)脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多的話，脂肪肝就會越嚴重，另外酒精除了可引起脂肪肝外，還會誘發(fā)肝炎甚至肝硬化。
2、肥胖，肥胖對健康是十分不利的，對于肥胖來說，得脂肪肝的幾率會更高，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在肥胖者當中，有一半的人肝內(nèi)脂肪浸潤， 這種情況主要是由于脂肪組織的增加而引起了游離脂肪酸釋放過多，同時又浸潤在肝臟當中的緣故。
3、營養(yǎng)過剩，這是引起脂肪肝的一個重要原因，人體在營養(yǎng)代謝時，不只可讓動物脂肪和植物油在體內(nèi)形成脂肪，而且淀粉和蛋白質(zhì)食物在體內(nèi)通過生化反應也是可以轉(zhuǎn)化成脂肪的，特別是當營養(yǎng)物質(zhì)超過熱量和代謝需要時，剩余的營養(yǎng)就可轉(zhuǎn)為脂肪儲存起來，然后就逐漸形成脂肪肝。
