4、葉酸不足：葉酸是人體造血的主要原料之一，葉酸缺乏往往會造成貧血。葉酸一般不能在人體內(nèi)合成，應該從食物中攝取，所以我們應該要經(jīng)常吃一些蔬菜水果、也可以適當?shù)某砸恍﹦游锏膬?nèi)臟。
5、月經(jīng)量過多。女性朋友每個月都會有月經(jīng)來潮，如果在月經(jīng)期間，經(jīng)血量過多的情況下，往往也會導致女性朋友出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，我們應該要及時補充一些有營養(yǎng)的食物，避免月經(jīng)量過多而引發(fā)缺鐵性貧血。
一、蔬菜
1、菠菜：菠菜的鐵含量是很高的，貧血可以經(jīng)常吃菠菜。
2、莧菜：莧菜含有豐富的鐵元素，貧血的人要多吃。
3、南瓜：南瓜的營養(yǎng)是很全面的，它含有很多鐵元素、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素和氨基酸，是很適合貧血人群食用的食物。
二、水果
雖然水果的鐵含量不高，但維生素對鐵的吸收和利用有非常大的幫助。所以補充鐵的同時多吃水果是非常好的。
1、櫻桃：櫻桃含有較高的鐵元素，它所含的維生素a也是很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，貧血的人要多吃櫻桃。
2、黑桑葚：桑葚的鐵含量很高，它可以用于防治貧血。桑葚干也含有很多鐵，所以食用新鮮桑葚或者桑葚干都很好。
三、動物性食物
1、動物肝臟：肝臟的含鐵量是高的，豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝都是很好的補血食材。
2、牛肉：貧血可以多吃牛肉，它的鐵和蛋白質(zhì)含量很豐富。
3、烏雞：這是很好的補血食材，貧血的人可以經(jīng)常煮烏雞湯喝。
四、藥材
1、當歸：當歸是非常好的補血藥材，當歸燉雞很適合貧血的人食用。
2、紅棗：紅棗的補血效果是不用懷疑的，所以貧血的人可以用經(jīng)常吃紅棗。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么辦，貧血患者可以用上述方法緩解癥狀，有貧血的朋友在平時要注意自己的飲食習慣，多吃一點能夠為身體補充血液的食物，也要適當?shù)倪M行運動。
