腰肌勞損這種疾病可以說是很常見的，尤其是在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，患者會(huì)感覺到腰部會(huì)有疼痛的癥狀，嚴(yán)重的可能會(huì)影響到生活和工作，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?想要更好的改善腰肌勞損，大家需要知道引起腰肌勞損的原原因。
一、適當(dāng)要運(yùn)動(dòng)
對(duì)于有腰肌勞損的人來說，生活中可能會(huì)有腰痛的問題，有腰痛的癥狀出現(xiàn)，大家可能會(huì)讓自己一直躺著，認(rèn)為這樣做能夠很好的緩解腰肌勞損帶來的疼痛感，因?yàn)檠趽p導(dǎo)致的疼痛，此時(shí)患者需要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來讓腰部肌肉放松。
二、物理治療
一旦出現(xiàn)了腰肌勞損這種疾病，患者應(yīng)該要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行一些常規(guī)的治療，常見的就是按摩等，這種方法能夠很好的緩解疼痛感，不過大家要知道，這種癥狀只能暫時(shí)的緩解疼痛的現(xiàn)象，在尋找按摩診所時(shí)要注意診所的正規(guī)專業(yè)。
三、睡硬床板
現(xiàn)在人們都非常喜歡睡比較軟的床墊，這樣大家會(huì)感覺非常舒服，但是長(zhǎng)時(shí)間的睡軟床，很有可能會(huì)讓我們的腰部變形，對(duì)于那些患有腰肌勞損的人來說，應(yīng)該要經(jīng)常睡一點(diǎn)硬床板，這樣能夠避免腰肌勞損的出現(xiàn)。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時(shí)緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長(zhǎng)期讓自己使用，會(huì)帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動(dòng)
在沒有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。
1、富含鈣的食物：如果朋友們患有慢性腰肌勞損就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)缺血以及缺鈣等現(xiàn)象，所以要多吃些富含鈣的食物如魚蝦蟹，豬尾骨，黃豆，黑豆等，能有效緩解自身的癥狀。
