鈣物質(zhì)是人體的重要元素，在生活中有很多人都存在著挑食或是偏食的習(xí)慣，這個可以說是導(dǎo)致缺鈣常見的原因。如果缺鈣不能及時的治療或是改善，會給身體帶來很多的危害。人體有缺鈣的情況要怎么辦呢?大家可以通過食物進補，吃什么食物比較好?

　　缺鈣的危害

　　1、導(dǎo)致皮膚衰老。鈣物質(zhì)能夠保證人體中的皮膚細(xì)胞膜保持完整，如果身體當(dāng)中的鈣離子的濃度降低時，皮膚和粘膜很有可能會滲入很多的水分，這樣就會讓皮膚彈性降低，之后大家就會發(fā)現(xiàn)自己有皮膚發(fā)癢等癥狀，導(dǎo)致皮膚衰老，毛孔粗大。

　　2、導(dǎo)致視力模糊。鈣元素對人體比較重要，它在身體里面會參與到視神經(jīng)活動，這樣就能夠有效的維持眼球的彈性，如果說我們的身體中，缺少鈣質(zhì)的話，那么很有可能會導(dǎo)致視力模糊，使的視力下降，所以大家應(yīng)該要經(jīng)常補充鈣物質(zhì)。

　　3、導(dǎo)致肌肉抽筋。人體有缺鈣的情況，在平時大家會發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)腿腳抽筋的癥狀。會有這個癥狀，主要是因為肌肉中的鈣濃度不足，就會導(dǎo)致肌肉興奮度增高，所以大家會有夜里小腿抽筋的癥狀，一旦出現(xiàn)這個情況大家要為身體補鈣。

　　4、導(dǎo)致食欲差。鈣能激活人體內(nèi)的消化酶，淀粉酶，脂肪酶。如果缺鈣的話，就會導(dǎo)致人食欲下降，并且經(jīng)常會感覺到疲憊，嚴(yán)重影響到了身體健康。

　　5、使人減肥失敗。鈣質(zhì)中含有抑制脂肪存儲的激素，如果減肥的朋友由于過度節(jié)食而缺鈣的話，就會導(dǎo)致越減越肥。因此在減肥的同時，不要忘了鈣質(zhì)的補充。

　　6、使人情緒不穩(wěn)定，易失眠。鈣質(zhì)是人神經(jīng)元代謝不可缺少的物質(zhì)，充足的鈣能起到調(diào)理情緒的作用，如果缺鈣就會使人坐立不安，并且出現(xiàn)失眠多夢的癥狀。就是需要大家在日常生活中多吃一些豆腐，豆腐干，黃豆等可以補充鈣質(zhì)的食物。

　　缺鈣怎么辦

　　食療

　　食材中含鈣量高的食品有很多，非常是肉食品和豆類食品。干果也帶有許多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物。能夠提升這種食品的服用。

　　藥補

　　立即吃孕婦鈣片，銷售市場上面有很多鈣中藥制劑保健產(chǎn)品和藥物，能夠立即服用補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。它是有效立即的方法。

　　健身運動