我們的身體中需要足夠的鈣物質(zhì)來(lái)支撐機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，但是出現(xiàn)各種原因之后，導(dǎo)致了我們的身體出現(xiàn)缺鈣的癥狀，那么缺鈣的表現(xiàn)有什么呢?一些食物有很好的補(bǔ)鈣作用，缺鈣吃什么好呢?一些患者缺鈣之后有失眠的癥狀，缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠嗎?

　　缺鈣的表現(xiàn)

　　1、腿腳抽筋、渾身無(wú)力

　　如果長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋、渾身無(wú)力、四肢困乏等等異常癥狀。因?yàn)槲覀兊难褐泻写罅康拟}物質(zhì)，不僅能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞膜的穩(wěn)定，還能降低神經(jīng)肌肉的興奮性。對(duì)于毛細(xì)血管也有很好的收縮作用。所以缺鈣之后會(huì)有腿腳抽筋、渾身無(wú)力等癥狀。

　　如果人體缺乏鈣元素，神經(jīng)肌肉細(xì)胞比較興奮，一旦過(guò)度運(yùn)動(dòng)，非常容易抽筋。

　　2、容易引發(fā)骨質(zhì)疏松

　　人體缺少鈣元素，還容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等等疾病的出現(xiàn)。鈣元素是骨骼的一個(gè)很重要的組成成分，所以身體缺少了鈣元素，那么骨骼的見(jiàn)硬就會(huì)受到嚴(yán)重的影響。所以缺鈣的朋友經(jīng)常會(huì)遇到骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，需要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣。

　　3、晚上睡覺(jué)容易被驚醒

　　人體的血液中，鈣元素能夠調(diào)節(jié)血液的流動(dòng)，參與水鹽平衡的調(diào)節(jié)。當(dāng)血液鈣濃度低，神經(jīng)肌肉容易興奮，尤其是在睡覺(jué)時(shí)，容易因?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞的短暫興奮而被驚醒。

　　4、失眠

　　鈣物質(zhì)對(duì)于腦部神經(jīng)也有一定的調(diào)節(jié)作用，能抑制神經(jīng)的興奮性，所以充足的鈣會(huì)讓我們避免出現(xiàn)失眠的癥狀。如果身體的鈣元素缺失，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)的興奮性上升。所以晚上睡覺(jué)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，也需要及時(shí)的補(bǔ)充鈣物質(zhì)，

　　缺鈣吃什么好

　　一、奶類(lèi)食品