腰肌勞損這種疾病一般出現(xiàn)在中老年朋友身上，它會影響到人們的正常活動，尤其是在季節(jié)變化的時候，患者會有腰痛的現(xiàn)象，這個時候怎么辦呢?引起人們腰肌勞損的原因非常多，稍有不慎就會患病，腰肌勞損的人吃什么好?
一、適當要運動
有腰肌勞損的人很有可能會出現(xiàn)腰痛的癥狀，一些人在腰痛之后就會讓自己躺著，大家認為這樣做能夠很好的緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，不過大家要知道腰肌勞損所導致的疼痛，其實可以通過運動的方法，來讓腰部肌肉放松。
二、物理治療
有腰肌勞損的患者，應該要到正規(guī)的醫(yī)院進行一些常規(guī)治療，如按摩等，這個方法能夠有效的緩解腰部的疼痛感，不過大家要知道這種方法只能暫時緩解疼痛的現(xiàn)象，大家在治療腰肌勞損的時候，需要尋找按正規(guī)專業(yè)的按摩診所。
三、睡硬床板
現(xiàn)在的年輕人都非常喜歡睡一些比較軟的床墊，比較軟的床會讓我們感覺格外舒服，但是如果長時間的睡軟床墊，很有可能會讓腰部變形的，所以有腰肌勞損的朋友，睡硬床板對腰椎比較好，這樣能夠有效的避免腰肌勞損反復發(fā)作。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時候可以在醫(yī)生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調(diào)房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發(fā)作。
腰肌勞損的原因
1、腰肌痙攣或萎縮：腰部出現(xiàn)痙攣或者萎縮，有很大的概率會出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣大多數(shù)是急性，治療不當時會形成腰肌勞損等腰部疾病。出現(xiàn)腰肌痙攣或者萎縮等情況時，患者應及時就醫(yī)治療。
2、姿勢不正確：姿勢不正確也是腰肌勞損形成原因之一，長期處于一個姿勢會給腰部增加負擔。比如久坐不動、保持一個姿勢等行為，會導致腰部肌肉處于緊繃狀態(tài)。長此以往，會形成腰肌勞損等病癥。應改正不正確的姿勢，可改善腰肌勞損等問題。
