如果說在平時大家經(jīng)常有手腳冰涼的情況，大家應(yīng)該要找到引起手腳冰涼的原因，一些人會有手腳冰塊的癥狀，很有可能是身體健康引起的問題，手腳冰涼的人身體會比較虛弱，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?手腳冰涼的人吃什么好?

　　手腳冰涼怎么辦

　　1、注意飲食

　　發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼的情況，大家在平時應(yīng)該要少吃生冷的食物，此時人們應(yīng)該要常吃些能使身體溫暖的熱性、溫性食物。這類食物有很多，常見的就是牛肉、羊肉、雞肉等;大家還可以經(jīng)常吃沙丁魚、鯖魚等，這樣能夠改善手腳冰涼的癥狀。

　　2、堅持泡腳

　　大家應(yīng)該都聽過寒從腳起這句話，在平時大家應(yīng)該要格外的護理好自己的腳部，還應(yīng)該要對腳部做好保暖御寒的措施。所以大家可以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘，還應(yīng)該要對腳底進行適當?shù)陌茨?，大家可以按摩涌泉穴，能夠加快血液循環(huán)，改善寒癥。

　　3、揉搓雙腿

　　手腳冰涼的人在平時要適當?shù)拇觌p腿，特別是腳踝和小腿處，這兩個部位因為血氣不通暢，天氣比較冷的時候會有冰涼不適的癥狀。而且腿腳受涼，很有可能會傷害我們的腎臟。所以在平時大家應(yīng)該要堅持每天堅持雙腿，能夠促進血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣。

　　4、耳部按摩

　　按摩耳朵不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，而且可以補腎固腎。另外，多梳頭、多搓拍雙臂，亦可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血的效果。

　　5、按摩肚臍

　　這是一種古老的養(yǎng)生方法，單手三指正時針方向按摩肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感覺為好。

　　手腳冰涼的原因

　　1、沒有注意保暖

　　經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀時應(yīng)該了解原因，并通過合理的方式進行改善。據(jù)了解，手腳冰涼有可能是個人的保暖工作做不到位引起。特別是在寒冷的秋冬季節(jié)，氣溫變化幅度大，且早晚溫差大。如果沒有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循環(huán)降低，人的四肢沒有足夠的血液供應(yīng)，常有的表現(xiàn)就是容易冰涼。如果存在這種情況要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手腳冰涼的情況能夠得到好轉(zhuǎn)。

　　2、缺鐵性貧血引起

　　出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時需要了解原因并進行改善，因為手腳冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體需求，促進機體功能正常運行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān)，要及時調(diào)養(yǎng)好身體，通過合理手段改善貧血的情況。

　　3、缺乏運動