如果說(shuō)人們長(zhǎng)時(shí)間的存在手腳冰涼這種情況，大家首先需要先了解引起這個(gè)情況的原因，手腳冰涼的癥狀不能排出是某些健康問(wèn)題引起。身體一旦出現(xiàn)了手腳冰涼之后，應(yīng)該怎么辦呢?手腳冰涼的患者可以通過(guò)飲食改善，吃什么好呢?

　　手腳冰涼的原因

　　1、沒(méi)有注意保暖

　　總是有手腳冰涼的人，大家需要了解原因，然后需要通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善。多數(shù)手腳冰涼的人，可能是因?yàn)樵谄綍r(shí)個(gè)人的保暖工作沒(méi)有做好。尤其是在天氣比較冷的時(shí)候，氣溫變化幅度大，這個(gè)時(shí)候早晚溫差大。如果沒(méi)有做好保暖，就會(huì)引起手腳冰涼。

　　人體在受到寒冷刺激之后，人們的血液循環(huán)會(huì)降低，人體的四肢沒(méi)有足夠的血液供應(yīng)，這個(gè)時(shí)候就非常有可能會(huì)出現(xiàn)冰涼的癥狀。所以大家在此時(shí)需要要采取保暖措施，首先應(yīng)該要將自己的保暖工作做到位，手腳冰涼的情況能夠得到好轉(zhuǎn)。

　　2、缺鐵性貧血引起

　　一些人出現(xiàn)手腳冰涼可能是因?yàn)槿辫F性貧血引起的。大家在飲食方面應(yīng)該要掌握合理的方法，生活中適當(dāng)?shù)臄z入人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣能夠滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，還可以促進(jìn)機(jī)體功能正常運(yùn)行，能夠很好的緩解手腳冰涼的癥狀。

　　而部分人沒(méi)有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會(huì)有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān)，要及時(shí)調(diào)養(yǎng)好身體，通過(guò)合理手段改善貧血的情況。

　　3、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　出現(xiàn)了手腳冰冷這種表現(xiàn)和多方面因素有關(guān)，例如部分人缺乏運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)量不足的時(shí)候身體產(chǎn)生的熱量也會(huì)減少，容易引發(fā)手腳冰冷的表現(xiàn)。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠促進(jìn)身體的循環(huán)，循環(huán)能力良好的情況下，有足夠的血液供應(yīng)到身體的每個(gè)部位，四肢的血供良好、氣血充足時(shí)手腳冰冷癥狀也會(huì)好轉(zhuǎn)。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

　　4、嚴(yán)重疾病導(dǎo)致的身體虛弱

　　出現(xiàn)手腳冰冷的情況，有可能是由于身體虛弱引起的。部分人出現(xiàn)了嚴(yán)重的疾病，在某些嚴(yán)重疾病影響下身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法及時(shí)提供，吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足無(wú)法為機(jī)體提供能量維持正常的生命活動(dòng)，身體變得十分虛弱，手腳也同樣容易冰冷。如果是某些嚴(yán)重的疾病導(dǎo)致身體熱量無(wú)法及時(shí)提供引起，還需針對(duì)病因展開(kāi)治療，維持身體健康狀態(tài)。

　　手腳冰涼吃什么

　　1、可以吃核桃

　　手腳冰涼的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃營(yíng)養(yǎng)極其豐富，多吃有利于心臟健康同時(shí)會(huì)有一定的抗寒效果。

　　2、可以吃黑豆

　　怕冷的女性可以多吃點(diǎn)黑豆，吃黑豆的益處有很多，研究表明黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，對(duì)比其他豆類更適合手腳冰涼的女性使用，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

　　3、可以吃地瓜