女性朋友在平時會出現手腳冰涼的情況，說明身體比較虛弱。要知道能夠引起手腳冰涼的原因非常多，如果不能盡早的改善，會引起更嚴重的疾病，所以大家發(fā)現自己有手腳冰涼之后應該怎么辦呢?多數的人會通過飲食緩解癥狀，吃什么好呢?

　　手腳冰涼的原因

　　1、沒有注意保暖

　　大家需要對自己手腳冰涼的原因有一定的了解，然后通過合理的方式進行改善。一些部分人會有手腳冰涼的癥狀，可能是因為個人的保暖工作沒有做到位。尤其是在天氣比較寒冷的時候，氣溫變化幅度大，這個時候早晚溫差大，會引起手腳冰涼。

　　在平時大家沒有做好保暖，那么非常有可能會受到寒冷的刺激，這樣就會讓血液循環(huán)降低，如果人們的四肢沒有足夠的血液供應，那么非常有可能會出現手腳冰涼的情況。一旦出現了這樣的情況，需要采取保暖措施，一般保暖工作做到位。

　　2、缺鐵性貧血引起

　　多數人會有手腳冰涼的癥狀，很有可能是因為人體有缺鐵性貧血導致的。在平時大家需要掌握合理的飲食方法，這樣能夠為身體補充需要的營養(yǎng)物質，滿足身體需求，還能夠很好的促進機體功能正常運行，減少手腳冰涼的情況。

　　而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關，要及時調養(yǎng)好身體，通過合理手段改善貧血的情況。

　　3、缺乏運動

　　出現了手腳冰冷這種表現和多方面因素有關，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產生的熱量也會減少，容易引發(fā)手腳冰冷的表現。在運動的過程中能夠促進身體的循環(huán)，循環(huán)能力良好的情況下，有足夠的血液供應到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉。因此發(fā)現手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關。

　　4、嚴重疾病導致的身體虛弱

　　出現手腳冰冷的情況，有可能是由于身體虛弱引起的。部分人出現了嚴重的疾病，在某些嚴重疾病影響下身體需要的營養(yǎng)物質無法及時提供，吸收的營養(yǎng)物質不足無法為機體提供能量維持正常的生命活動，身體變得十分虛弱，手腳也同樣容易冰冷。如果是某些嚴重的疾病導致身體熱量無法及時提供引起，還需針對病因展開治療，維持身體健康狀態(tài)。

　　想要改善手腳冰涼表現，需要及時查找原因，例如沒有注意保暖、缺鐵性貧血、缺乏運動、出現嚴重疾病等方面都可能會導致手腳冰冷的情況發(fā)生。針對具體的原因采取應對措施，能夠恢復手腳溫暖狀態(tài)。

　　手腳冰涼吃什么

　　1、羊肉

　　如果出現了手腳冰涼這種表現可以適當進食羊肉。羊肉是高蛋白質食物，適當進食羊肉能夠取里面的多種營養(yǎng)物質，達到調節(jié)身體，補充熱量的作用，這樣才能維持手腳溫暖狀態(tài)。

　　對于手腳冰冷明顯的人來說，羊肉用來煮湯為合適，這樣身體調節(jié)合理，才能防止健康受到影響。

　　2、紅棗

　　手腳冰冷的人平時可以適當進食紅棗。紅棗是比較常見的水果，部分人因為貧血導致血液循環(huán)受阻，如果局部血液無法繼續(xù)提供，可能就會出現手腳冰涼表現。

　　如果可以適當進食紅棗，獲取里面的維生素、鐵元素，通常對人體健康有利，還可以獲取這些營養(yǎng)物質達到補血的功效，這樣手腳冰冷的情況才會慢慢好轉。

　　3、生姜