大家要知道人體的頭發(fā)是有一定壽命限制的，當我們的頭發(fā)長到了一定的長度之后，就會脫落下來，這個情況是正常的，但是脫發(fā)如果非常多，那么就要注意了，脫發(fā)之后要怎么辦呢?能夠引起人們脫發(fā)的原因非常多，大家在平時吃什么好呢?
1、均衡膳食
現(xiàn)在很多人都有偏食的習慣，多數(shù)的人都是對于喜歡的食物就吃多點，不喜歡的食物基本很少吃，或是甚至不吃，長時間這樣下去很有可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況。要知道人們頭發(fā)的生長需要大量的營養(yǎng)，特別是需要各種維生素以及蛋白質。
如果說有缺乏營養(yǎng)的情況，此時大家會感覺自己的頭發(fā)有干枯、毛躁、黯淡無光等情況，并且也有發(fā)黃、易脆的現(xiàn)象，嚴重的時候很有可能會出現(xiàn)大面積脫發(fā)的情況。所以在平時大家應該要注意日常生活中均衡膳食，充分攝入人體所需的營養(yǎng)是十分重要的。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
對于經常有脫發(fā)的人，應該要適當?shù)氖犷^，這樣不但能夠讓我們的讓頭發(fā)看上去順滑、有型，對我們的頭皮健康也是有不少好處。經常梳頭能夠很好的促進頭部血液循環(huán)，增強局部代謝水平，并且人們頭發(fā)的養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運輸，血液循環(huán)好了，頭發(fā)也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產品，避免洗發(fā)產品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
1、經常熬夜
如果我們經常熬夜，就會導致內分泌失調，內分泌失調可以說是導致脫發(fā)主要的原因。正常情況下，我們的頭發(fā)都會有一個生長周期，每天的自然落發(fā)屬于正常生理代謝，而新陳代謝需要足夠的睡眠來維系，如果我們長期熬夜或者是睡眠不足，自己的新陳代謝就會被打亂，從而引起內分泌失調造成脫發(fā)現(xiàn)象。
2、精神壓力大
如果我們長期處于精神壓力、工作壓力大的環(huán)境下，也容易造成脫發(fā)。因為各方面給我們帶來的精神壓力會使頭皮血液運行不暢，造成毛囊輸送養(yǎng)分的毛細血管收縮，引起頭部血液循環(huán)障礙，改變了原本的頭皮生態(tài)環(huán)境，從而導致脫發(fā)。
