一些人在洗頭發(fā)的時候會開始大把大把的脫發(fā)，這一點是非?？植赖?，此時人們要怎么辦呢?看著自己脫落的頭發(fā)大家都非常困擾，引起脫發(fā)的原因有很多，人們需要從根源治療。脫發(fā)的朋友在生活中要注意飲食習慣，吃什么好呢?

　　脫發(fā)怎么辦

　　保持心情舒暢，減少自身壓力

　　在平時人們不管處在什么環(huán)境中，大家都需要保持心情愉悅，這樣才能夠讓我們的身體保持在良好的狀態(tài)。要知道心情和脫發(fā)也有很大的關系。如果說在平時大家經常心事重重，思慮過多，這類的人脫發(fā)的癥狀往往比普通人更加嚴重，所以大家要保證心情舒暢。

　　保持充足的睡眠，合理的休息

　　其實用腦過度也是導致脫發(fā)常見的原因?，F在人們的生活節(jié)奏比較快，生活壓力大，所以大家的大腦都是長時間飛速運轉的，要是一直處在這樣緊張的生活節(jié)奏中，會讓人身心疲憊，這樣人體脫發(fā)的癥狀也隨之而來，睡覺是大腦放松的好方法，能夠改善脫發(fā)的問題。

　　減少染、燙頭發(fā)次數

　　愛美是天性，特別是對于女性發(fā)型是不能缺少的。如果在平時人們經常染頭發(fā)、燙頭發(fā)，雖然能夠滿足人們的愛美之心，但是對頭發(fā)的傷害是非常嚴重的，人們的頭發(fā)很有可能會變黃、枯燥、分叉、甚至脫落，所以大家應該要減少染發(fā)脫發(fā)的次數。

　　少使用電吹風

　　電吹風現在幾乎是女性朋友生活中必不可少的物品，因為長發(fā)洗完后比較難干，而電吹風則為我們解決了這一麻煩，洗完頭發(fā)后可以快速吹干，省了不少事。但是頭發(fā)用電吹風后，會變得十分干枯、毛燥、易脫落，對頭發(fā)的損害非常大，大家還是減少使用次數為好。

　　給頭皮按摩，刺激頭發(fā)生長

　　除了要減少頭發(fā)脫落之外，我們也要注重頭發(fā)的生長，這樣才能避免因為脫發(fā)嚴重而禿頭。除了可以食用一些食品來調理外，平時可以給頭皮進行按摩，促進血液循環(huán)，來減少脫發(fā)。也可以平時早晚勤梳頭發(fā)，來刺激頭皮，促進頭發(fā)生長，但是要記住，梳頭次數早晚各一次好，次數多了，反而增加脫發(fā)。

　　補充營養(yǎng)，從食物方面進行滋補

　　營養(yǎng)的缺失也是造成脫發(fā)的原因之一，我們可以從平時飲食下手，多食用些防脫發(fā)的食物，像菠菜、胡蘿卜、海帶、黑芝麻、核桃等等這些，只有身體的各方面營養(yǎng)均衡了，才能有一頭美麗的秀發(fā)。

　　嚴重脫發(fā)的情況，建議就醫(yī)

　　很多情況會導致脫發(fā)，但是隨著時間的推移，脫發(fā)越來越嚴重，甚至有演變成禿頂的趨勢，這時我們就不能靠通過簡單的調節(jié)自身來解決問題了。應該及時就醫(yī)，檢查是否是一些慢性疾病引起的脫發(fā)。

　　脫發(fā)的原因

　　1、不良生活習慣