其實人們每天都在掉頭發(fā)，只不過日常掉的數(shù)量并不多，這是正常的新陳代謝，但是如果大家開始大量的脫發(fā)要小心了，脫發(fā)之后應該怎么辦呢?生活中引起人們脫發(fā)的原因非常多，飲食、精神方面因素都能引起脫發(fā)，脫發(fā)的朋友吃什么好呢?
1、均衡膳食
現(xiàn)在很多人都有偏食的習慣，多數(shù)的人對于喜歡吃的食物會多吃一點，不喜歡吃的食物基本不吃或是吃的非常少，長時間下去很有可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況，這樣也會有脫發(fā)的癥狀，要知道頭發(fā)需要很多營養(yǎng)物質，脫發(fā)的朋友要為身體補充營養(yǎng)。
人體頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，在平時人們應該要攝入各種維生素以及蛋白質，這些物質都是我們頭發(fā)生長必需的物質，一旦出現(xiàn)了缺乏營養(yǎng)的情況，那么大家的頭發(fā)很有可能會出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無光等癥狀，嚴重的時候甚至會出現(xiàn)大面積脫發(fā)。
脫發(fā)的朋友在生活中要調整好自己的飲食習慣，做到均衡膳食，還有也需要充分攝入人體需要的營養(yǎng)物質，這樣能夠減少脫發(fā)的問題，大家在平時需要常吃新鮮蔬菜和水果，也需要多補充優(yōu)質蛋白，這樣飲食可以幫助大家養(yǎng)出一頭烏黑茂密的秀發(fā)。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
梳頭不僅可以讓頭發(fā)看上去順滑、有型，對頭皮健康也是有不少好處。多梳頭可以促進頭部血液循環(huán)，增強局部代謝水平，而頭發(fā)生長需要的養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運輸，血液循環(huán)好了，養(yǎng)分充足，頭發(fā)自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產品，避免洗發(fā)產品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
1、熬夜
現(xiàn)代很多男性經常熬夜工作、玩游戲等，導致脫發(fā)的現(xiàn)象很嚴重。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，腦下垂體分泌的生長激素可以促進頭發(fā)的生長，如果生長激素缺乏，那么頭發(fā)的生長速度就會相對變慢。另外性激素對頭發(fā)也是有影響的，男性激素會使頭發(fā)變得堅硬而粗壯，一般體內性激素分泌失去平衡，就有可能出現(xiàn)掉發(fā)的情況。例如，垂體功能減退、腎上腺腫瘤等，都會導致頭發(fā)脫落。
