感冒是每個(gè)人都會(huì)遇到的一種疾病，正常情況下人們每年感冒應(yīng)該在三次左右，感冒之后大家會(huì)非常難受，有咳嗽鼻塞的情況，一旦出現(xiàn)了感冒應(yīng)該怎么辦呢?引起人們感冒的原因非常多，像是著涼和病毒都是主要的因素，感冒的人在平時(shí)吃什么好呢?
1、發(fā)現(xiàn)自己有感冒的癥狀，大家應(yīng)該要好好的睡覺(jué)，保持充足的睡眠對(duì)于改善感冒的癥狀有很好的效果，大家平時(shí)需要在床上找一個(gè)舒服的姿勢(shì)躺下來(lái)，然后快速的進(jìn)入睡眠，要知道睡覺(jué)是一種很好的治愈藥，能夠起到很好的緩解作用。
2、大家需要保證自己所在室內(nèi)的濕度，可以在家里面準(zhǔn)備一臺(tái)加濕器，特別是在天氣干燥的時(shí)候，室內(nèi)的空氣比較干燥，那么非常有可能會(huì)加重感冒的病情，人們還應(yīng)該在床邊放一個(gè)加濕器，能夠提高空氣濕度，能夠改善人們呼吸的狀態(tài)。
3、吃流質(zhì)食物，感冒的患者在平時(shí)需要保持飲食的清淡，多數(shù)人在剛剛感冒之后都沒(méi)有什么食欲，這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)流質(zhì)食物，此類食物有很多，像是粥、湯之類的，還有這個(gè)時(shí)候不能吃辛辣刺激的食物，以防病情加重。
4、補(bǔ)充點(diǎn)維生素C，多吃富含維生素c的水果，比如獼猴桃、橘子、柚子以及蘋果等，能夠一定程度緩解感冒所帶來(lái)的不適，而且還可以提高食欲和免疫力。
5、多喝水，補(bǔ)充水分，在平時(shí)每天飲水量好是8杯水，感冒的時(shí)候更加多喝，這樣可以降火，也能促進(jìn)身體排出毒素。
6、用淡鹽水漱口，對(duì)于感冒所造成的喉嚨疼痛的情況是很有效的，能夠有助于減少炎癥和上火，還可以殺死口腔和喉嚨里的細(xì)菌，有助于緩解感冒。
7、在兩小時(shí)內(nèi)及時(shí)服藥，出現(xiàn)鼻塞、發(fā)燒等情況，要及時(shí)的服用藥物，這樣可以緩解病情，以防加重。
8、清洗鼻腔，在出現(xiàn)鼻塞的癥狀時(shí)候，可以用生理鹽水噴在鼻腔里面，這樣可以殺菌，有效的緩解鼻塞。
感冒的原因
1.手是感冒的主要傳播途徑：由于手上有許多細(xì)菌，它也是傳播疾病的主要方法，在日常生活中，每個(gè)人都應(yīng)該注意自己的衛(wèi)生習(xí)慣。
2.足部受涼易感冒：當(dāng)腳冷時(shí)感冒就會(huì)非常容易，因?yàn)槟_是心臟的一部分。特別是在冬季，血液供應(yīng)可能相對(duì)較低，所以應(yīng)該保持溫暖，特別是在冬天。
3.高蛋白飲食容易感冒：經(jīng)常攝入一些高蛋白食物會(huì)引起感冒，如雞，鴨，魚等，還應(yīng)注意一些高脂肪，高糖食物。
4.貪愛(ài)咸食易受感冒：鹽可以減少唾液分泌和口腔溶菌酶。由于鈉鹽的滲透作用，抑制了上皮細(xì)胞的功能。
