很多人在生活中都會(huì)遇到濕氣重的問題，濕氣重之后大家的身體會(huì)有一些癥狀表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候大家要怎么辦呢?能夠引起人們濕氣重的原因非常多，大家在平時(shí)要特別的注意一下，一些食物可以緩解濕氣重的問題，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
戒掉平時(shí)的壞習(xí)慣
濕氣重的患者多數(shù)都有幾個(gè)壞習(xí)慣，常見的就是喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等問題，這些情況都是導(dǎo)致人體濕氣重的原因。尤其是在天氣炎熱的時(shí)候，很多人會(huì)猛吹空調(diào)，要知道一點(diǎn)是非常不好的。要注意不要貪涼，油膩葷腥類的食物盡量不吃。
居住環(huán)境要注意
在南方的時(shí)候因?yàn)樘鞖獾脑?，大家的房間里面會(huì)比較潮濕。如果說人們長時(shí)間的這種環(huán)境下居住，非常有可能會(huì)導(dǎo)致濕氣重。所以要注意，人們的居住環(huán)境不能過于陰寒，在太陽出來的時(shí)候，大家需要多出來曬一曬，還要保持貼身衣物的干燥。
飲食除濕
一旦出現(xiàn)了濕氣重的問題，大家可以吃除濕食物，這類的食物有很多，比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的人，在平時(shí)也可以泡一杯玉米須茶喝，這樣能夠幫助利尿消腫，還能夠調(diào)中開胃，清濕熱，特別是對(duì)于體內(nèi)濕氣重的人群來說，可以代茶飲。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時(shí)可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅(jiān)持至少4天的鍛煉，每次堅(jiān)持30分鐘，對(duì)改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1.潮濕的生活環(huán)境
對(duì)于大多數(shù)南方的朋友來說，潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣，相對(duì)而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對(duì)于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關(guān)系，濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒，表現(xiàn)在外會(huì)出現(xiàn)長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。
2.不良的生活習(xí)慣
這些習(xí)慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經(jīng)常熬夜會(huì)讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運(yùn)動(dòng)就無法增強(qiáng)體質(zhì)，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會(huì)讓濕氣從頭部或身體的其他部位進(jìn)入到體內(nèi)，堆積起來。
3.喜歡吃甜食
雖然心情不好的時(shí)候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會(huì)讓體內(nèi)容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對(duì)脾胃也有很大損害，因此要適量吃。
