很多人在生活中都會遇到消化不良的情況，出現(xiàn)了消化不良之后人們會感覺腸胃有不適的癥狀，嚴重的會影響到人們的飲食。想改善這個問題，大家需要知道引起消化不良的原因，消化不良的人可以通過飲食調(diào)理，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　消化不良的癥狀

　　1、腹脹腹痛，在平時人們出現(xiàn)了消化不良的情況可能會有腹脹或是腹痛，主要是人們在進食食物之后，食物得不到消化，這樣就會造成食物淤積過多，之后引起腹脹腹痛，在出現(xiàn)了腹痛以后，大家可以嘗試用手按摩腹部，這樣能夠有效的減輕疼痛。

　　2、惡心嘔吐也可能是因為消化不良的原因，如果說在平時人們總是空腹吃一些生冷油膩的食物，這類食物是不太容易消化的，并且還會刺激人的胃部，所以說此時人們可能會有嘔吐出現(xiàn)，患者在同時可能會有頭痛，焦慮和失眠等癥狀。

　　3、消化不良很有可能會導致患者有便秘的癥狀人體會有這樣的情況，是因為吃的東西得不到有效消化引起的，因為這些殘留物無法正常的排出，那么就會使患者出現(xiàn)便秘，長期的便秘人體可能會有營養(yǎng)不良的情況。大家要注意一下。

　　4、反酸，由于人們吃的食物沒有消化掉，無法使食物在腸道內(nèi)流動，食物就會容易向上反，從而使胃部出現(xiàn)反酸。若反酸嚴重將會引起患者們出現(xiàn)嘔吐，嘔吐物是人們沒有消化掉的食物。

　　消化不良的原因

　　一、飯吃太飽

　　有一些人會讓自己過于饑餓而在攝取食物讓自己吃得太飽，吃得太飽會讓胃部的負擔加重，讓胃部功能下降，就很容易讓胃黏膜受損，導致消化不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以要注意在平時盡量不要讓自己吃得過飽，吃得過飽很容易讓胃脹氣胃痛等癥狀出現(xiàn)，長時間如此還會讓胃部負擔加重。

　　二、存在負面情緒

　　情緒波動過大也會讓消化功能受到一定的影響，很多人因為工作壓力過大而讓自己的情緒過于焦慮不安，甚至會讓自己有一些負面的情緒，而這些情緒很容易讓身體內(nèi)分泌受到影響，也會讓胃部在消化食物時受到牽連而發(fā)生消化不良。

　　三、經(jīng)常攝取一些比較難消化的食物

　　在平時如果經(jīng)常攝取一些難以消化的食物，也很容易導致消化不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，當食物難以消化時會讓腸胃積食，時間一長，積食情況會更嚴重，也就會讓腸胃負擔加重而發(fā)生消化不良。

　　四、飯后沒有經(jīng)常運動

　　在目前有很多人發(fā)生消化不良也和自己日常的運動有關系，他們經(jīng)常在吃晚飯后讓自己久坐不動，卻不知長時間久坐或者吃完飯睡覺都會讓腸胃的正常消化受到影響，導致食物堆積而讓腸胃功能紊亂，發(fā)生消化不良。

　　五、飯后喝湯