很多人在生活中都會遇到消化不良的情況，出現(xiàn)了消化不良身體會有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們消化不良的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善消化不良的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、多喝水。消化不良的朋友，在平時可以適當?shù)暮纫稽c水，人們會有長期消化不良的問題，多數(shù)情況都是因為大便干燥導致的，此時飲水就顯得十分重要了，建議大家在生活中多喝水。適當?shù)暮人軌蚋纳粕眢w內環(huán)境，潤滑腸道，可以起到改善長期消化不良的目的。
2、適當運動?，F(xiàn)在有很多的人，在平時都有運動量比較少的問題，如果說人們運動量有大量的減少的情況，此時對于人體的影響是極大的，這一點也是誘發(fā)長期消化不良的常見原因之一，所以說人們在平時要保證一周3-4次的運動頻率。
3、調節(jié)情緒。如果說人們長時間有不良情緒的情況，對身體的影響還是非常大的，情緒不好會嚴重影響到患者的消化能力，這樣很有可能會導致長期消化不良出現(xiàn)，所以說人們在平時應該要保持心情舒暢，這樣才能夠改善消化不良。
4、腹部按摩。腹部按摩可以幫助患者疏通腹部經絡，使得消化能力得到改善，所以建議大家在生活中多對腹部進行按摩。
5、注意飲食。錯誤的飲食習慣是導致長期消化不良出現(xiàn)的常見原因，所以在治療長期消化不良的過程中養(yǎng)成良好的飲食習慣是幫助大家擺脫長期消化不良的關鍵，建議大家多吃纖維素含量多的蔬菜和水果。
消化不良的原因
1.飲食不當
首先，經常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會引發(fā)消化不良的不適。
其次，食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會造成體內纖維素不足，加重腸胃的負擔并造成消化不良。
三餐不規(guī)律或有暴飲暴食的習慣，容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆積在胃腸難以消化。
2.精神緊張
長期精神緊繃、壓抑的狀態(tài)，會使人的神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)失控，繼而引發(fā)胃腸消化不良的癥狀。
3.藥物因素
