低血糖可以說(shuō)是比較常見(jiàn)的一種疾病，出現(xiàn)這種疾病的女性朋友比較多，得了低血糖之后人們會(huì)發(fā)現(xiàn)身體比較虛弱，這個(gè)時(shí)候大家要怎么辦呢?能夠引起人們低血糖的原因有很多，在平時(shí)大家需要做到預(yù)防措施，低血糖的人要注意飲食，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、少量多餐
發(fā)現(xiàn)自己有低血糖的癥狀，大家應(yīng)該要嚴(yán)格按照少量多餐的方法，像是一天可以吃5到6餐，并且人們?cè)谒X(jué)之前，也要適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶?，能有效的減少低血糖的發(fā)生，這樣對(duì)于改善減少低血糖的的癥狀也有一定的效果，但是盡量在入睡之前不要吃熱量過(guò)多的食物。
2、飲食均衡
對(duì)于得了低血糖的人來(lái)說(shuō)，每一次的主食不要超過(guò)75毫克，保證飲食的多樣化是非常的重要，此時(shí)人們要需要適當(dāng)?shù)奶砑雍械鞍踪|(zhì)和高脂肪的飲食，每天都應(yīng)該要攝入蛋白質(zhì)，一定要滿足身體的所需，要知道蛋白質(zhì)為主要的作用，就是刺激胰島素的分泌，這樣可以預(yù)防低血糖的出現(xiàn)。
3、多吃高纖維食物
高纖維的食物能夠幫助人們改善低血糖的癥狀，如果說(shuō)人體中的血糖快速下降的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候大家可以常吃蛋白質(zhì)類(lèi)的食物和纖維類(lèi)的食物，但是盡量要減少經(jīng)過(guò)加工的產(chǎn)品，應(yīng)該要少吃或是不吃精面、蛋糕，如果想要攝入果汁，那么要吃新鮮的蘋(píng)果，效果會(huì)比較不錯(cuò)。
4、多吃補(bǔ)血的食物
低血糖人群一定要多吃補(bǔ)血的食物，比如說(shuō)桂圓，桑葚，蓮子，這些食物本來(lái)就具有補(bǔ)腦，補(bǔ)血，健脾的作用，當(dāng)然也含有一定的糖分，能有效的提升體內(nèi)所含有的含糖量，對(duì)于低血糖患者來(lái)說(shuō)，能有效的緩解低血糖的癥狀，讓身體獲得充足的能量。
低血糖的原因
營(yíng)養(yǎng)不良，消化吸收不好，身體過(guò)于瘦弱，是引起低血糖發(fā)生的主要原因。這一般發(fā)生在兒童以及青少年的身上，長(zhǎng)期不吃肉，或者飲食過(guò)于清淡，發(fā)育不好，身體各個(gè)器官功能沒(méi)有得到很好的完善，就會(huì)造成頭暈，乏力等低血糖癥狀，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
一些特殊藥物可能會(huì)引起低血糖的發(fā)生。過(guò)度的使用含有水楊酸的藥物，或者經(jīng)常頻繁的注射胰島素，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失衡，出現(xiàn)低血糖的癥狀。經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖情況，及時(shí)調(diào)整。
