現(xiàn)在很多的職業(yè)會需要我們久坐，經(jīng)常是一坐就是一天，下班的時候感覺到全身都很酸痛，那么久坐的危害有哪些呢?經(jīng)常久坐對身體的健康有很大的危害，久坐怎么辦呢?久坐很容易導(dǎo)致肥胖，久坐的減肥方法有什么呢?我們一起來看一看吧。

　　久坐的危害

　　1、導(dǎo)致心臟疾病

　　久坐的時候，我們的肌肉燃燒的脂肪是很少的，那么血液的流動也會比較緩慢。脂肪酸就會更容易阻塞我們的心臟。高血壓和高膽固醇和久坐有很大的關(guān)系。經(jīng)常久坐患有心血管疾病的風(fēng)險是無需久坐的朋友的兩倍以上，所以久坐對于心臟的危害還是很大的。

　　2、導(dǎo)致腹部大走樣

　　當(dāng)你站立，走動，甚至是坐直時，腹部肌肉都會使你保持挺直。但是當(dāng)你窩在椅子上，腹部肌肉就不再工作。緊繃的背部肌肉和綿軟的腹肌形成一種災(zāi)難性姿勢，加劇脊柱的自然弧度，形成一種名為脊柱前凸或背部過分下凹的疾病。而且，久坐會讓你的腰部堆砌出游泳圈，這一點(diǎn)就不用多介紹了吧!

　　3、導(dǎo)致髖部緊繃

　　一個靈活的髖部會讓你保持平衡，但是久坐的患者很少能伸展到髖部的肌肉和關(guān)節(jié)，那么我們的髖部就會變得越來越緊繃、僵硬，也就會限制我們的活動范圍。研究表示，髖部緊張、平衡能力降低是導(dǎo)致老人摔倒的一個很重要的原因。

　　4、屁股不再緊翹

　　坐的時候，屁股基本上什么也不用干，這樣，你會慢慢習(xí)慣。軟綿綿的屁股會損害你的穩(wěn)定性、起身的能力以及保持強(qiáng)以及健步如飛的能力。

　　5、導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良

　　久坐會減緩血液循環(huán)，導(dǎo)致體液匯集在腿部。導(dǎo)致問題包括腳踝浮腫、血管靜脈曲張以及危險的血腫塊(即深靜脈血栓形成)。

　　6、導(dǎo)致骨骼變脆

　　負(fù)重活動，比如走路或者跑步刺激臀部及下體骨骼長得更厚?？茖W(xué)家將近來骨質(zhì)疏松病例突增的原因部分歸于缺少活動。

　　7、導(dǎo)致大腦昏沉

　　肌肉活動可以將新鮮血液泵至整個大腦，促進(jìn)大腦釋放各類增強(qiáng)大腦及提高情緒的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們久坐時，什么都變慢了，包括腦功能。