高血壓是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血壓之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題，一些食物能夠改善高血壓的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
測(cè)量血壓：發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的癥狀，此時(shí)人們要對(duì)自己的血壓有點(diǎn)了解，首先人們應(yīng)該要將血壓掌控在正常范圍里面，測(cè)量血壓就是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，人們?cè)跍y(cè)量血壓的時(shí)候，需要用血壓計(jì)，血壓計(jì)分為水銀的和電子的，大家可以選擇水銀的，測(cè)量結(jié)果比較穩(wěn)定。
放松心情：高血壓的患者在平時(shí)要注意調(diào)整自己的心情，長(zhǎng)時(shí)間的心情緊張也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，這一點(diǎn)對(duì)于正常人來說也是一樣的，而對(duì)于高血壓者，更要放松心情，遇到事情的時(shí)候，不要有大的情緒浮動(dòng)，不憂慮不緊張，不給自己壓力。
飲食清淡：一旦出現(xiàn)了高血壓的情況，人們要控制自己的飲食，在飲食方面高血壓者，應(yīng)該要遵循清淡少鹽的原則，生活中人們要多吃點(diǎn)蔬果之類多汁的食物，患者要應(yīng)該要多吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，在平時(shí)盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對(duì)環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時(shí)解大便：血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對(duì)癥用藥，方能保證無虞。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?，精神方面的因素是其中之一，比如長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
現(xiàn)在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長(zhǎng)而呈現(xiàn)出上升趨勢(shì)，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。
三、生活習(xí)慣
如果經(jīng)常性熬夜會(huì)影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長(zhǎng)時(shí)間抽煙酗酒也會(huì)增加動(dòng)脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
四、飲食習(xí)慣
高血壓的出現(xiàn)跟一個(gè)人的飲食習(xí)慣緊密相連，如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會(huì)導(dǎo)致高血壓。
