貧血是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了貧血之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們貧血的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題，貧血的朋友吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.生活的調(diào)理
在平時(shí)人們不管有多大的壓力，必須要保持心情舒暢，生活中人們應(yīng)該要避免參加劇烈的活動(dòng)，不過也不是說不運(yùn)動(dòng)，大家可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，并且在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該要堅(jiān)持緩慢地進(jìn)行一年，因?yàn)榧毙阅X缺血自己暈倒。
2.飲食的調(diào)攝
發(fā)現(xiàn)自己有貧血的癥狀，此時(shí)可以吃一點(diǎn)綠色蔬菜，還可以常吃牛肉，豆類海帶等，不過對(duì)于貧血的人在平時(shí)不能喝茶，主要是因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸會(huì)阻礙鐵元素的吸收，對(duì)于貧血的患者來說還可以適當(dāng)?shù)目诜恍┫∷猁}，，這樣能夠改善貧血。
要知道鹽酸到了身體中，可以將食物當(dāng)中的鐵游離化，這樣就能夠增加鐵元素的溶解度，如果說我們?cè)谄綍r(shí)常補(bǔ)充維生素c的話，也可以有效的促進(jìn)食物中鐵元素的吸收，還有人們?cè)谧鲲埖臅r(shí)候，可以利用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，這樣能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)鐵。
3.食療補(bǔ)血
蓮子桂圓湯：我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中，煮爛服用，這個(gè)湯品具有補(bǔ)血健脾胃的功效，特別適用于貧血乏力，神經(jīng)衰弱的人群。
將豬肝洗干凈，和粳米一起放在鍋中加入適量的水，大火燒開之后，然后再用文火煮成稀粥，這個(gè)湯品具有，一些補(bǔ)肝明目的功效，如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話，很適合服用。
其實(shí)大多數(shù)人的貧血并不是特別嚴(yán)重的，這個(gè)時(shí)候我們不需要去醫(yī)院進(jìn)行治療，大家只需要適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢匝a(bǔ)血的食物就好了，另外心情一定要保持舒暢，睡眠一定要充足。
貧血的原因
1、營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素而引起的貧血。
許多女性過分控制飲食，對(duì)肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
2、缺鐵
缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中常見的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。
鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
①過多飲茶咖啡
