高血壓可以說(shuō)是很常見(jiàn)的疾病，得了此病之后會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害，人們出現(xiàn)高血壓之后應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們高血壓的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善高血壓的癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的癥狀，人們?cè)谄綍r(shí)要按時(shí)服用降壓藥。高血壓的原因比較復(fù)雜的，多數(shù)都是因?yàn)檫z傳、不健康的生活習(xí)慣、環(huán)境、心情等多種因素導(dǎo)致的，而且隨著年齡的增大，人們的血管條件會(huì)下降，調(diào)節(jié)血壓的能力也就相應(yīng)的減弱，需要使用藥物改善。
在服藥的時(shí)候，非常忌諱的就是吃吃停停。有一些人認(rèn)為服用一段時(shí)間藥物后自己的血壓已經(jīng)降至正常，這個(gè)時(shí)候就會(huì)停藥，這種做法是很危險(xiǎn)的。正常的血壓是在服藥的基礎(chǔ)上形成的，所以人們?cè)谕Ｋ幹笱獕簳?huì)回到之前的水平甚至更高，血管反復(fù)的收縮、舒張，會(huì)導(dǎo)致高血壓升高。
飲食要合理。高血壓的患者在生活中應(yīng)該要盡量以低鹽、低脂、低糖飲食，里面比較重要的就是食鹽的含量，大家應(yīng)該要控制在8g以下，要做到在5g以內(nèi)。大家應(yīng)該對(duì)食物，如大棗、牛奶、雞蛋，要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。這類食物都是都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不是不能食用，一定要注意食用量。
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。每天20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，還能夠降低膽固醇，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善睡眠等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意：有氧運(yùn)動(dòng)好，如騎車(chē)、慢跑、太極等，避免太劇烈的活動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量要緩慢的增加，不要一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。
情緒要盡量保持平穩(wěn)。血壓與情緒的關(guān)系特別密切，診斷為高血壓后不必緊張，緊張的情緒反而會(huì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，造成血壓的升高。很多腦出血或者腦梗均發(fā)生在情緒過(guò)激之后，因此保持健康的心態(tài)很重要。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?，精神方面的因素是其中之一，比如長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺(jué)上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
(養(yǎng)生)
