腰肌勞損可以說是很常見的一種骨科類疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了腰肌勞損之后身體會有不適的癥狀出現(xiàn)，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?生活中可以引起人們腰肌勞損的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能夠改善腰肌勞損，下面會有詳細的介紹。

　　腰肌勞損怎么辦

　　1.發(fā)現(xiàn)自己有腰肌勞損的情況，在坐著的時候一定要注意姿勢才行，此時不要彎腰，可以挺起來，大家還可以在背后放一個軟軟的枕頭或者是靠背，還有人們不能長時間坐著，大家應(yīng)該要經(jīng)常給腰部按摩按摩，讓腰部的肌肉能夠得到放松。

　　2.腰肌勞損的患者，不能長時間的保持一個姿勢，長時間一個姿勢之后，就需要改變姿勢，坐立行走都要特別的注意回下。還有在睡覺的時候，不要睡特別軟的床，需要硬床板幫助腰部恢復(fù)有很多的好處。平時也不可以腰部用力去干重活，要保養(yǎng)好自己的腰部。

　　3.腰肌勞損這種疾病恢復(fù)的過程比較緩慢，需要一個時間段的，如果說身體保養(yǎng)的比較好，能夠緩解不少，但是人們只要一做重活之類的就會容易疼痛。所以此病需要慢慢的調(diào)養(yǎng)，不能夠操之過急。癥狀比較嚴(yán)重的朋友需要讓醫(yī)生給出解決方案的。

　　腰肌勞損的原因

　　1、長期一個姿勢

　　比如經(jīng)常站立、坐著工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮，累及感覺神經(jīng)引起腰痛。很多人感到困惑，覺得“我也沒干啥，為什么會腰肌勞損?”其實正是由于長時間進行腰部的靜力工作，肌肉長時間持續(xù)收縮，肌肉中的血管被壓擠，阻礙了血液正常流動，從而造成肌肉缺血、缺氧，代謝產(chǎn)物不能及時排出，這樣會引起肌肉疼痛的反射性收縮現(xiàn)象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痙攣，還常常造成肌纖維變性。

　　2、腰傷

　　很多腰肌勞損的人，可能很早之前都會有腰椎受傷的病史。因為生活工作忙，對于一些扭腰的“小病”都不會特別重視。正是這種不重視、治療不及時、不徹底，導(dǎo)致了腰肌力量減低，再加上平時生活工作勞累，疲勞沒消除，肌肉機能沒有及時得到恢復(fù)時又過多的活動，往往可能引起腰肌勞損。

　　3、長期睡軟床