腰肌勞損這個病大家應(yīng)該在平時也有聽說過吧！它的癥狀有很多，對于生活會造成一定的影響。腰肌勞損怎么辦？治療這個病，我們一定要知道正確的方法才行。腰肌勞損的原因有很多，如果想知道，在下面會有詳細(xì)的介紹。

　　腰肌勞損的原因

　　1、久坐不動：久坐是現(xiàn)在很多上班族和學(xué)生都會存在的一個問題，如果長期久坐的話，腰部的肌肉會承受較大的壓力，從而容易出現(xiàn)勞損的問題。建議大家在平時坐一個小時就起身活動幾分鐘，這樣腰部的血液循環(huán)會更好一些。

　　2、姿勢不正確：什么是姿勢不正確？這個問題可能有很多人從來都沒有去考慮過吧！其實就是在我們坐著或是站著的時候，沒有正確的發(fā)力，反而是把壓力都給了腰部，這樣就會造成腰部很累，慢慢的出現(xiàn)腰疼和腰肌勞損問題。比如說很多人在抱孩子的時候都會犯一個錯誤，就是把肚子往前面挺，將孩子的重量挪到了腰上面，時間長了之后就會腰酸背痛。而正確的方式應(yīng)該是站直了之后，用自己的胳膊去使勁，腰部始終都是直著的，這樣才不容易腰肌勞損。

　　3、腰肌痙攣或萎縮：如果我們發(fā)現(xiàn)自己的腰部出現(xiàn)痙攣或者萎縮，那么很很大的概率會出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣一般都是急性的，治療不妥當(dāng)很有可能會形成腰肌勞損等腰部疾病。之后就會有腰肌痙攣或者萎縮等情況時，患者應(yīng)及時就醫(yī)治療。

　　4、環(huán)境影響：環(huán)境好壞也會影響人體健康，例如長期處于陰暗潮濕等環(huán)境中，會導(dǎo)致人的腰部長期受風(fēng)寒刺激。會影響人體腰部血液循環(huán)，會出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應(yīng)注意環(huán)境，避免處于潮濕陰暗等環(huán)境中，即可預(yù)防腰肌勞損等病癥。

　　5、腰部扭傷：腰部扭傷也是腰肌勞損的病因之一。腰部扭傷出現(xiàn)的概率較高，會對患者的腰部肌肉有影響。尤其是急性腰部扭傷，在治療不及時或者治療不當(dāng)?shù)惹闆r下有極大的概率出現(xiàn)腰肌勞損等后遺癥。患者在出現(xiàn)腰部扭傷情況下，應(yīng)及時就醫(yī)，這樣即可預(yù)防腰肌勞損等病癥。

　　腰肌勞損怎么辦

　　一、適當(dāng)要運動

　　對于患有腰肌勞損的人來講，一般大多存在腰痛的現(xiàn)象，而腰痛發(fā)作的時候很多人會讓自己躺著，認(rèn)為這樣可以緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，但其實如果是腰肌勞損所導(dǎo)致的疼痛，可以通過適當(dāng)?shù)倪\動來讓腰部肌肉放松，但要注意在運動的時候力度不能過大，才能讓腰部肌肉得到恢復(fù)而緩解疼痛。

　　二、物理治療

　　在發(fā)生腰肌勞損疼痛時也可以到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，如按摩等，這些方法可以有效緩解疼痛感，但要注意這種方法只能暫時緩解疼痛的現(xiàn)象，而且在尋找按摩診所時要注意診所的正規(guī)專業(yè)。

　　三、睡硬床板

　　在目前大多數(shù)人喜歡睡一些比較軟的床墊，讓自己感覺格外舒服，但如果長時間睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，所以對于一些腰部勞損的人來講，睡硬床板對腰椎比較好，能避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。