高血壓是非常常見的一種內(nèi)分泌疾病，出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血壓之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們高血壓的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能夠改善高血壓呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
測量血壓：人們在出現(xiàn)了高血壓之后，應(yīng)該對血壓有一定的掌控，大家要將血壓掌控在正常范圍里面，測量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，在測量血壓的時候需要血壓計，血壓計分為水銀的和電子的，大家可以選擇水銀血壓計，水銀血壓計比較穩(wěn)定，測量結(jié)果準(zhǔn)確。
放松心情：一旦出現(xiàn)了高血壓的癥狀，人們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱男那?，人們心情緊張也會導(dǎo)致血壓升高，這一點(diǎn)對于正常人也不例外，而對于高血壓者，更要放松心情，遇到什么事情都要開朗一點(diǎn)，不憂慮不緊張，不給自己壓力。
飲食清淡：高血壓患者在平時要注意自己的飲食，在吃的方面大家應(yīng)該要控制，患者此時應(yīng)該要要遵循清淡少鹽的原則，生活中人們要常吃蔬果之類多汁的食物，還可以多吃一點(diǎn)粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，在平時盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運(yùn)動，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。
高血壓的原因
1、遺傳，高血壓疾病有明顯的家族集聚性以及遺傳傾向，據(jù)估計人群中至少20%-40%的血壓變異決定的，同樣也屬于高血壓病因。雙親無高血壓的子女發(fā)病概率是3%;父母一方有高血壓的發(fā)病概率是28%;雙親均有高血壓者，其子女高血壓發(fā)生概率達(dá)到46%.
2、性別與年齡，女性的生理周期比較特殊，在更年期之前，女性患高血壓的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于男性，但是到了更年期之后，發(fā)病率就會迅速上升，甚至?xí)h(yuǎn)遠(yuǎn)超過男性。
3、高鹽，中國人飲食中鹽的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于西方人群。我國北方地區(qū)，每天要攝入12-18克食鹽;南方地區(qū)每人每天攝入8克左右的食鹽。我國的飲食特點(diǎn)除了含鹽量高以外，還有低鉀、低鈣、低動物蛋白質(zhì)的傾向。高鈉飲食也是引起高血壓的原因，而低鉀、低鈣、低動物蛋白質(zhì)飲食結(jié)構(gòu)又會加重高鈉對血壓造成很不利的影響。
4、不良的生活習(xí)慣，不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都可能會造成血壓升高，尤其是飲食對高血壓、冠心病、中風(fēng)的發(fā)展都有重要影響，攝入過多的鹽、大量飲酒、大量吸煙、攝入過多的脂肪，這些均可引發(fā)高血壓。另有研究表明有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病，甚至發(fā)生中風(fēng)，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。
5、超重肥胖，無論高血壓人群還是血壓正常的人群，也無論成年人或是青少年，動脈血壓和其相對體重有著很明顯的關(guān)系，體重越高的人，患上高血壓的可能性就會越大。這是高血壓的病因中比較常見的一種。
6、工作生活壓力大，隨著社會的不斷發(fā)展，競爭壓力越來越大，在加上物價漲、房價漲，導(dǎo)致人們的生活壓力越來越大，容易造成人體內(nèi)部發(fā)生一系列變化其中，體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，心臟負(fù)荷加重，引發(fā)高血壓。
