5、暴飲暴食。如今生活節(jié)奏快，加以上班時間緊湊，早餐常常來不及吃，午飯則常常吃的過飽，導(dǎo)致暴飲暴食。同時朋友之間也會常常聚餐，也會出現(xiàn)暴飲暴食。這種行為會給腎臟增加了負(fù)擔(dān)，不僅會引發(fā)腎虛還會導(dǎo)致其他腸胃疾病的產(chǎn)生。
6、酒后喝茶。許多人都認(rèn)為茶能解酒。其實(shí)這是錯誤的，不但起不到解酒的作用，茶葉中的茶堿還會加快腎臟的利尿作用，使酒精來不及分解就會經(jīng)腎臟排出，使腎臟受到酒精的刺激，傷害腎臟。
7、攝入過多食鹽。食鹽攝入過多，會使血壓升高，影響腎臟血液的正常流量，久而久之，引發(fā)腎病。
8、經(jīng)常憋尿。有些人由于工作的原因，經(jīng)常憋尿。這種行為對腎臟很不利，長時間憋尿，會引發(fā)尿路感染和腎臟炎癥，對腎有很大傷害。
9、飲水少。長時間不喝水，導(dǎo)致血液中的有害物質(zhì)在腎臟淤積無法隨尿液排出，對腎臟產(chǎn)生傷害。常見的腎結(jié)石和腎積水與飲水少有直接關(guān)系。
1、阿膠：阿膠是每個人都非常熟悉的滋補(bǔ)品。阿膠具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、潤燥止血的功效，也是女性的佳保健品。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，對于尿毒癥腎性貧血的患者，好嘗試阿膠調(diào)理法。準(zhǔn)備適量紅棗煮熟，然后加入適量阿膠煬化，這對補(bǔ)腎有很大好處。
2、黑芝麻：黑芝麻是日常生活中常見的食物，具有很高的營養(yǎng)價值。許多人喜歡吃黑芝麻，因其具有滋補(bǔ)肝腎、潤五臟的功效，適合腎虛引起的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴或脫發(fā)等癥。當(dāng)女性患有腎虛時，不妨試試黑芝麻調(diào)理。
3、何首烏：眾所周知，何首烏具有滋補(bǔ)肝腎、益精血的功效。古代醫(yī)學(xué)專家都用何首烏治療腎虛，現(xiàn)代藥理研究表明，何首烏能養(yǎng)血補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨，是滋補(bǔ)良藥。腎虛的人會導(dǎo)致早期白發(fā)或腰膝酸軟等癥，食用何首烏可以改善癥狀。
4、當(dāng)歸：當(dāng)歸對血虛血瘀引起的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)或產(chǎn)后腹痛有一定療效，對子宮有雙向調(diào)節(jié)作用，尤其適合女性滋補(bǔ)身體，還可用于治療腎性貧血等慢性腎衰竭引起的疾病。例如：當(dāng)歸益母草蛋能養(yǎng)血潤燥、行水消腫。
5、芹菜蛋羹：芹菜雞蛋湯：準(zhǔn)備適量芹菜，洗凈、切段，放入鍋中，加水煮沸，加入少許面粉和濃湯，再打入一枚雞蛋熱飲。芹菜蛋羹具有滋腎解毒、改善腎功能的功效，還能緩解腎虛引起的腰膝酸軟，增強(qiáng)自身抵抗力。
6、胡蘿卜羹：將胡蘿卜洗凈，切成細(xì)條，然后與牛奶混合，攪拌均勻，倒入適量白糖，在鍋中蒸熟。需要連續(xù)服用一周，分三次服用。胡蘿卜羹能起到滋補(bǔ)肝腎的功效，特別適合女性腎虛者。胡蘿卜當(dāng)中含有胡蘿卜素，對腎臟有很多的好處。
7、蜂蜜果丁：準(zhǔn)備適量核桃仁搗碎，加入無花果、杏干和葡萄，再加入適量蜂蜜攪拌均勻，每天食用一勺。蜂蜜果丁對調(diào)理女性腎虛所引起的不同問題均有好處。食療能夠被人體吸收和利用，對調(diào)理腎虛引起的不適都有作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善腎虛了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中注意護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，一旦出現(xiàn)了腎虛的癥狀要盡早的治療。
