4、用眼過(guò)度會(huì)導(dǎo)致血虛
如今的生活，已經(jīng)超負(fù)荷使用眼睛，中醫(yī)認(rèn)為，久視傷血，人體五臟精華都上注于目，其中又以肝與目的關(guān)系為密切。當(dāng)人體休息或情緒穩(wěn)定時(shí)，人體就需要較少的血量，多余的血液就儲(chǔ)藏在肝中;當(dāng)人體工作或者情緒激動(dòng)時(shí)，肝就排出所儲(chǔ)藏的血液供人體活動(dòng)。所以過(guò)度用眼，使肝血不斷排出，久而久之，必然造成肝血不足，全身血流量不足。
1、牛奶
生活中很多人都只知道牛奶具有補(bǔ)鈣助眠的作用，事實(shí)上在《壽親養(yǎng)老新書(shū)》中有記載：牛奶宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉……即可說(shuō)明女性常喝牛奶有利于身心健康，特別是更年期的女性更宜長(zhǎng)喝牛奶以達(dá)到滋養(yǎng)身心的作用。
2、龍眼
龍眼是民間補(bǔ)血之首選食療方，特別是對(duì)術(shù)后產(chǎn)后女性更可多食用一些龍眼粥、龍眼酒從而達(dá)到更好的補(bǔ)血效果。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是生活當(dāng)中十分常見(jiàn)的一種食物，很多人只知道它吃多了可以補(bǔ)充維生素，其實(shí)多吃胡蘿卜還能補(bǔ)血哦，在炒菜的時(shí)候不妨加一點(diǎn)它呢。
4、黑芝麻
在《名醫(yī)別錄》中對(duì)黑芝麻具有很高的名價(jià)，認(rèn)為黑芝麻具有補(bǔ)血益氣，促進(jìn)肝臟健康等強(qiáng)大的功效。特別是對(duì)壓力過(guò)大，少白頭者更宜多食用。
5、菠菜
又稱(chēng)菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類(lèi)中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為多。
6、葡萄
葡萄也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富豐富的食物，其中含有豐富的氨基酸、維生素、各種礦物質(zhì)，特別是鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的含量非常之豐富。特別是對(duì)體質(zhì)弱、而又貧血的女性更宜多吃。
7、西紅柿
西紅柿果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來(lái)源，可有效補(bǔ)血。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了血虛怎么辦，如果你有這樣的問(wèn)題，那么記得要按照上文中的方法來(lái)試試看，也許效果會(huì)非常好哦！血虛的朋友們?cè)谄綍r(shí)記得常吃一些山藥、葡萄、西紅柿以及紅棗這樣的食物，幫助改善不適癥狀。
