很多人在生活中應該都會遇到體寒的情況，體寒會嚴重影響到我們的身體健康，一旦出現(xiàn)了體寒我們應該怎么辦呢?能夠引起人們體寒的原因有很多，大家應該要特別的注意一下，吃什么可以幫助人們緩解體寒的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　體寒怎么辦

　　1、發(fā)現(xiàn)自己有體寒的癥狀，這個時候可以適當?shù)某砸稽c生姜，不過我們要知道吃生姜也是講求方法的，并不是讓我們生吃，生姜屬于一種溫性滋補藥材，是我們生活中不可缺少的一種食材，它本身就有御寒的功效，大家可以在日常熬湯時可以多加幾片生姜。

　　2、體寒的朋友們應該要保證吃三顆棗，大棗味道甘甜、性溫補、有補氣益血功效，它含有的物質(zhì)能夠幫助人們調(diào)節(jié)體寒女，對脾胃虛弱的、貧血的人更有幫助。保養(yǎng)身體可以說是比較大的一個工程，需要日積月累的保養(yǎng)，只有堅持才能徹底祛寒。

　　3、羊肉可以說是很好的滋補食物，它能夠讓人們告別體寒困擾，羊肉的溫補效果是肉類產(chǎn)品中比較好的一種，它能夠補氣益氣，能夠治療虛勞寒冷效果。特別是冬季，大家可以適當?shù)暮犬敋w羊肉湯，湯中加入幾片生姜，這樣的搭配祛寒效果會更好。

　　4、體寒女性多吃紅豆也能祛寒，大家都知道紅豆有補血補氣的功效，殊不知它對體寒女性也有好處，它富含的B1、B2及多種礦物質(zhì)，能夠滋補身體，健脾養(yǎng)胃，有含有大量的鐵質(zhì)，可以幫助女性更好祛除寒氣。

　　5、女性食用中藥當歸也可以祛寒，當歸是中醫(yī)常用的藥材，它可以治療女性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等疾病，當歸也被稱為是“血中圣藥”，平時生活中女性可以把當歸切薄片，加水煮沸當茶喝，或者家常燉雞時加入當歸一起燉，這樣都能很好的祛除身體寒氣。

　　6、常食用枸杞也能祛寒，枸杞是常見的藥材，它能溫熱身體，每天吃幾粒活著泡水喝都可以，日常熬粥、熬湯都可以加入枸杞，但是要注意感冒發(fā)燒、腹瀉時就不要食用枸杞了，此時身體虛弱不適合進補。

　　體寒的原因

　　血液粘稠

　　在中醫(yī)看來，血液不流通會導致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。

　　血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因為血液負責運送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時間的推移和運輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。月經(jīng)的出血過多也是血液粘稠的一個原因。月經(jīng)出血過多會引起貧血，會使血液中的鐵流失嚴重，而鐵不足會導致紅細胞無法正常工作，氧氣和營養(yǎng)不能及時運輸，細胞代謝也收到阻礙。血液粘稠的惡果就是導致血液循環(huán)的速度減慢，能量的新陳代謝變差，終使體溫降低。

　　壓力過大

　　壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，終全身的血液循環(huán)都不能順利進行，從而使體溫低下。

　　錯誤的洗澡方式

　　現(xiàn)代人忙工作，根本沒有時間在浴缸里泡澡，都是匆匆地淋浴就打發(fā)。淋浴雖說方便快捷，但是由于時間短，沒有好好溫熱身體就結束了。這樣一來就無法暢通全身的血液和提高體溫，因而導致體寒。洗澡好還是空開一些些時間，悠閑地泡一泡的好。

　　吃太多的藥