腰痛的原因是什么?有的時(shí)候前面一秒鐘還感覺沒有異常，后一秒腰就會(huì)非常疼，疼痛常常來的特別突然。腰痛怎么辦?如果你也會(huì)遇到這樣的問題，那么建議你要積極的去進(jìn)行調(diào)理了，具體請(qǐng)繼續(xù)看下面的內(nèi)容介紹!

　　腰痛怎么辦

　　控制自身體重

腰疼如果經(jīng)常出現(xiàn)，我們應(yīng)該要注意一下自己是不是在近期長(zhǎng)胖了太多，要注意控制好自己的體重，避免體重給腰部帶來太多的壓力，導(dǎo)致疼痛。建議大家可以計(jì)算一下自己的BMI指數(shù)，如果有超重的情況，那么就要注意減肥了。

　　坐姿要調(diào)整

　　坐著的時(shí)候一定要盡量的保持一個(gè)良好的姿態(tài)，不能有彎腰駝背的情況，否則我們的腰也是會(huì)很疼的。坐姿的不同，會(huì)使得我們的腰部受到的壓力不同，錯(cuò)誤的坐姿可能會(huì)讓腰椎變形，產(chǎn)生疼痛，而正確的坐姿則更加能保護(hù)好腰部。

　　選擇適合的鞋子

　　如果你穿的鞋子不合適，那么一定要及時(shí)的把鞋子給換了，因?yàn)椴贿m合的鞋子會(huì)導(dǎo)致我們的腰部受力增加，引起疼痛。比如說有的人喜歡長(zhǎng)期的穿一些高跟鞋的，這種習(xí)慣其實(shí)是非常不好的，建議大家應(yīng)該穿一些舒服的鞋子。

　　伸伸懶腰

　　我們應(yīng)該知道偷偷伸懶腰的行為可以說是不太雅觀的，但是對(duì)脊椎的放松還是很有幫助的，如果我們?cè)诠驳膱?chǎng)所不好伸懶腰，可以在早起或者是晚睡的時(shí)候伸懶腰，這樣對(duì)我們的身體有放松的作用，對(duì)形象也不會(huì)有什么影響。

　　汽車座位上放靠墊

　　除了辦公室，需要長(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)坐著的地方，可能就是在開車的時(shí)候了，長(zhǎng)時(shí)間的駕駛，可能會(huì)導(dǎo)致大家腿痛、腳痛、腰痛，建議大家可以在身體和座椅之間放一個(gè)靠墊，這樣可以起到一定的支撐的作用，起到一定的緩沖的作用，這樣可以一定程度上保護(hù)腰部受損，大家可以嘗試一下。

　　腰痛的原因

　　腰肌勞損

　　無明顯誘因的慢性腰痛是腰肌勞損的主要癥狀，病情初期往往比較隱匿。癥狀表現(xiàn)為疼痛發(fā)作反復(fù)，有酸脹感，錘擊或按摩疼痛部位可緩解疼痛癥狀，疲勞后疼痛加劇，休息可緩解，腰部活動(dòng)受限并有牽拉感。

　　腰椎骨質(zhì)增生