懷孕是每個女生都會經(jīng)歷的一段時期，也是比較難熬的一段時期，因為會出現(xiàn)各種的情況，腰酸就是其中的一種現(xiàn)象。腰酸出現(xiàn)的原因有很多，緩解的方法也是不少的，可以根據(jù)自身的需求來進行選擇，腰酸的時候能夠吃些什么呢?接下來，我為大家介紹一下。

　　懷孕腰疼的原因

　　體內(nèi)激素變化

　　懷孕的時候出現(xiàn)腰酸的情況，很有可能是由于體內(nèi)的激素變化所引起的，當(dāng)女性懷孕的時候，這是比較正常的現(xiàn)象，女性也可以不用太過的擔(dān)心，所以不需要進行治療。只要在日常的生活中多注意休息就可以了。

　　子宮變大

　　當(dāng)女性出現(xiàn)懷孕的情況時，孩子在子宮內(nèi)不斷的長大，就會使得子宮也不斷地變大，從而使得女性的重心不斷地向前移動，就會造成腰酸這一情況的發(fā)生。在平時的時候，要多注意臥床休息就可以緩解。

　　運動減少

　　當(dāng)女性懷孕以后，運動的量以及運動的次數(shù)都會大幅度的減少，這樣就會使得自身的體力不斷的下降，在一定的程度上就會導(dǎo)致腰酸這一現(xiàn)象。所以，孕婦可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動來緩解這情況。

　　缺鈣

　　如果缺鈣，也會導(dǎo)致腰疼的。所以缺鈣的女性，無論是懷孕前還是懷孕后，都要補充鈣，可以多吃蝦皮、豆制品等食物。

　　懷孕腰疼怎么辦

　　調(diào)整姿勢

　　坐姿

　　首先端正身體，保持上身筆直，兩腿垂直平放在地面上，盡量向椅背靠近。可以在后腰處墊好孕婦枕，也可以將雙腿放在比椅子稍矮的板凳上，來減少腹部對腰部的壓力。 另外注意避免身體過于緊繃，肩膀要保持放松。上班族的媽媽在工作時，可以調(diào)整辦公桌與椅子的高度。休息時，可以伸個懶腰放松一下，別忘了站起來走一走。

　　站姿

　　眼睛平視前方，下巴向里收，挺胸收臀，腹部向前微移，兩腿微微分開。從椅子上站起來時，孕婦要注意先伸直腿再慢慢起身，避免彎腰。行走時，身體重心放在腳尖，腳尖隨腳跟先后著地。爬樓梯時，孕婦也要注意保持重心向前移，挺直腰部，腳尖先著地，建議扶著樓梯扶手。

　　睡姿