腰肌勞損是一種很常見的疾病，患有此病的人比較多，得了腰肌勞損生活會(huì)有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，吃什么可以緩解腰肌勞損呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、適當(dāng)要運(yùn)動(dòng)
得了疾病我們應(yīng)該要注意保養(yǎng)好自己的身體，人體在這個(gè)時(shí)候會(huì)有腰痛的現(xiàn)象，而腰痛發(fā)作的時(shí)候很多人會(huì)讓自己躺著，多數(shù)的人認(rèn)為這樣做能夠緩解腰肌勞動(dòng)所帶來的疼痛感，但是得了腰肌勞損，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來讓腰部肌肉放松。
二、物理治療
人們?cè)诘昧搜趽p之后會(huì)有嚴(yán)重的疼痛，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，如按摩等，這樣能夠幫助人們有效緩解疼痛感，不過大家要知道這個(gè)方法只能暫時(shí)緩解疼痛的現(xiàn)象，而且在尋找按摩診所時(shí)要注意診所的正規(guī)專業(yè)。
三、睡硬床板
現(xiàn)在人們都比較喜歡睡一些比較軟的床墊，會(huì)讓自己在睡覺的時(shí)候格外舒服，長(zhǎng)時(shí)間的睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，所以一點(diǎn)出現(xiàn)了腰肌勞損的癥狀，睡硬床板對(duì)腰椎比較好，能夠幫助人們避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時(shí)緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長(zhǎng)期讓自己使用，會(huì)帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動(dòng)
在沒有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。
腰肌勞損的原因
1、久坐不動(dòng)：在同一個(gè)位置長(zhǎng)時(shí)間坐著容易形成腰肌勞損，久坐不動(dòng)會(huì)讓人的肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，易造成腰部肌肉疲勞等問題。明顯的表現(xiàn)是腰部酸脹以及疼痛等，平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等良好習(xí)慣。減少久坐不動(dòng)的次數(shù)，即可預(yù)防腰肌勞損。
