體寒這個(gè)詞相信大家都不陌生吧，平時(shí)總是臉色慘白以及手腳冰涼的人，其實(shí)多數(shù)都有可能是體寒造成的。體寒的原因有哪些？每個(gè)人體寒其實(shí)是不一樣的因素造成的。體寒吃什么？如果你也有這樣的疑問(wèn)，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.適當(dāng)攝取鹽分
平時(shí)我們都提倡不能吃太多的鹽，但是具體還是要考慮到個(gè)人的身體。比如說(shuō)當(dāng)體寒比較嚴(yán)重的時(shí)候，我們就要注意不能吃太少的鹽了。因?yàn)辂}分是可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)的，攝入的太少的話，就會(huì)導(dǎo)致體寒變得嚴(yán)重了。
2.控制水分
體寒的人不要喝太多的水，特別是比較冷的水，這樣會(huì)導(dǎo)致我們的體寒變得更加嚴(yán)重。建議體寒的朋友保持每天8杯水的飲水量就可以了，不要喝的太多，喝水的時(shí)候選擇溫水，也可以喝點(diǎn)豆?jié){、紅茶或者是紅糖水。
3.進(jìn)食不宜過(guò)量
體寒的朋友們要注意，吃東西的時(shí)候不要吃太多了，避免暴飲暴食的情況，適量的食用就可以。雖然說(shuō)吃東西補(bǔ)充熱量能幫助提升體溫，但是吃得太多了我們的身體是吸收不了的，還可能會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，造成體寒。
4.“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/strong>
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類(lèi)“陰性”食物好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋(píng)果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。
6.DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。
體寒的原因
運(yùn)動(dòng)不足
很多女性發(fā)生體寒的原因源于長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的，因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦懶得動(dòng)的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來(lái)湊熱鬧。運(yùn)動(dòng)不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴(kuò)張。不必勉強(qiáng)去做激烈運(yùn)動(dòng)，就只是站起來(lái)伸伸懶腰，動(dòng)動(dòng)腿去倒杯茶，讓肌肉活動(dòng)起來(lái)。
飲食問(wèn)題
相信很多人也都知道所有的疾病大多數(shù)都來(lái)自飲食問(wèn)題，我們每天吃太多會(huì)導(dǎo)致血液過(guò)多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會(huì)減少，因而導(dǎo)致體寒。另外，過(guò)分喜愛(ài)吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過(guò)分限制鹽分也會(huì)導(dǎo)致體寒。
血液粘稠
