失眠可以說是生活中比較常見的一種癥狀，很多人應(yīng)該都會遇到，能夠引起失眠的原因有不少，它不是單一的因素導(dǎo)致的，一旦出現(xiàn)了失眠我們會感覺自己的精神不濟，這個時候應(yīng)該怎么辦?一些食物能夠改善癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　失眠怎么辦

　　1、安排規(guī)律生活

　　經(jīng)常出現(xiàn)失眠的朋友應(yīng)該要注意自己的作息時間，避免失眠的比較有效的方法，是使生活起居規(guī)律化，我們應(yīng)該養(yǎng)成定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。即使有的時候晚睡，在早上也要按時起床，避免多睡覺懶覺，睡眠不能儲存，睡多了無用。

　　2、保持適度運動

　　運動對我們的身體來說是非常重要的，如果我們能夠保持半小時至一小時的運動，是可以幫助睡眠的，不過大家在睡覺之前應(yīng)該要避免劇烈運動，對于一些人來說想睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，這個想法是錯誤的。

　　3、睡前放松心情

　　我們在睡覺之前應(yīng)該要放松自己的心情，這樣能夠幫助人們快速的進入到睡眠的狀態(tài)，大家應(yīng)該在睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。還有即使第二天要考試，也絕不帶著思考中的難題上床，臨睡前聽聽輕音樂，能夠快速的進入睡眠。

　　4、設(shè)計安靜臥房

　　養(yǎng)成關(guān)燈的習(xí)慣，而且盡量使臥室隔離噪音。

　　失眠的原因

　　1、因為睡姿不正確失眠

　　有時候因為個人的睡姿不好，一直翻滾著，睡不著，然后就失眠。建議糾正一下習(xí)慣式的，不過小編知道每個人都會習(xí)慣朝天睡，因為當(dāng)你還是胎兒的時，在媽媽肚子里就是朝天的，兩天過頭。

　　2、因為睡覺太晚失眠

　　由于自己睡覺太晚，錯過正常的生物休息時間，建議不要太晚，這樣會身體不好，建議每天在10:30開始上床休息讓自己進入睡眠狀態(tài)。

　　3、精神壓力過大失眠