4、橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素c都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。
5、菠菜
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素b2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素b2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a，預(yù)防干眼病等癥。
6、胡蘿卜
胡蘿卜應(yīng)該是大家公認(rèn)的護(hù)眼食物了，由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素a，所以胡蘿卜又被稱為維生素a原。維生素a在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。
要有良好的光線舒適度
在日常的生活和工作中，外界的光線對(duì)我們睛鏡的影響有很大。太強(qiáng)光和太暗光都不行，都會(huì)影響和損壞我們的眼睛。如果我們長(zhǎng)期在強(qiáng)光或暗光下生活或工作，這無(wú)疑就是在給我們的眼睛造成巨大的傷害，所以不管我們是在什么環(huán)境，定要把光線調(diào)到適宜為佳。
盡量少玩電子產(chǎn)品
如今玩手機(jī)，玩電腦，看IPAD已經(jīng)成了人類的一種生活習(xí)慣。好像沒有手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)就是世界末日。不管是吃飯、坐車、聚會(huì)都各自拿著手機(jī)在玩在看，甚至走路都在玩手機(jī)，由于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電子產(chǎn)品，再好的視力也會(huì)隨之下降。
坐姿要端正
無(wú)論你是工作還是學(xué)習(xí)，請(qǐng)記住坐姿一定要端正。如果坐姿不端證，也會(huì)直接影響你的視力。盡量保持身板90度，睛睛盡量與電腦、手機(jī)、書本保持一定的距離，不要太遠(yuǎn)也不要太近。
看電視的時(shí)候不要離得太近
有些人可能習(xí)慣了，看電視坐得很前，剛開始沒覺得什么，時(shí)間長(zhǎng)了，再坐遠(yuǎn)一點(diǎn)看就看得不清楚了，感覺就不舒服了，久而久之就視力下降，變成了近視眼。
不要躺著看電視、手機(jī)、書
躺著用眼睛，其實(shí)是很舒服，特別是吃飽飯了，躺著看看電視或手機(jī)，那感覺真的是無(wú)法形容。但是，這樣不僅會(huì)使你的視力下降，而且會(huì)導(dǎo)致斜視，后果很嚴(yán)重。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了近視的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)近視了，在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防近視的出現(xiàn)，平時(shí)注意保護(hù)好自己的眼部，一旦出現(xiàn)了近視的情況，那么應(yīng)該及時(shí)的治療，平時(shí)大家可以多吃一點(diǎn)對(duì)眼睛好的食物。
