便秘似乎是一個讓人不太好意思說出口的問題，有的人認為討論這個問題是不雅的。事實上患有便秘的人是非常多的，而多數(shù)人都不知道便秘應該怎么辦。便秘的原因是什么?如果你對于便秘也是一知半解的，那么就請看今天的文章詳細了解吧!
1、堅持以食療為主
有一些人發(fā)現(xiàn)自己便秘的時候，第一時間想到的就是吃藥，通過吃一些瀉藥來緩解便秘。雖然說吃藥會有很好的效果，但是長期用藥會導致一些副作用。因此，建議大家首先考慮使用食療的方法來緩解便秘，這樣會更加的安全一些。
2、堅持多喝水
如果平時喝水很少，那么對于排便也是沒有好處的。因為我們的身體想要正常的運作，必須要攝入足夠的水分，否則一些功能就會受到影響，比如說排便的功能。每個人都應該在早上起床之后喝一杯溫水，一天中喝8杯水，這是很重要的。
3、堅持運動
遇到便秘問題，采取運動療法也是很好的一個方式。當我們做運動的時候，腸道也會跟著動起來，從而改善相關的功能，有利于排便。建議便秘患者檢查鍛煉，每天只需要半個小時，做一些簡單的運動即可，堅持鍛煉，就能遠離便秘的困擾。
4、堅持規(guī)律排便
養(yǎng)成定時解大便的習慣，好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。
5、堅持按摩
穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數(shù)10秒種后就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反復數(shù)次直至排便。
6、藥物調理
下面跟大家分析一下，藥物因為是一種比較值得謹慎的方法，所以大家不要隨便選擇藥物，一定要選擇對癥的藥物。
