炎熱的夏日，太陽的光照很強，并且紫外線也比較重，如果我們在太陽大的時候出門，很有可能會出現(xiàn)中暑的情況，這個時候要怎么辦?出現(xiàn)中暑對我們的身體有比較大的影響，怎么預防中暑比較好?其實一些食物可以幫助我們緩解中暑的癥狀，吃什么呢?下面會有詳細的介紹。

　　怎么預防中暑

　　注重防曬

　　炎炎夏日大家應(yīng)該要注意防曬，這個時候我們都會穿著比較薄的衣物，很多人在外出的時候應(yīng)該比較熱，也不會適當?shù)脑鎏硪挛?，外出時要做好防曬工作，這個時候大家應(yīng)該穿防曬衣、使用遮陽傘或者遮陽帽等防曬物品，并且也要涂抹防曬霜等等，避免溫度過高引起中暑。

　　充分休息

　　適當?shù)男菹ξ覀兊纳眢w來說是非常重要的，只有休息好了，我們的身體才會更健康，這個時候大家應(yīng)該要適當調(diào)整作息時間，還有要減少高溫時候外出，平時應(yīng)該保持充足的睡眠之間，因為只有充分的休息能夠讓身體迅速的恢復體力。

　　多補充水份

　　到了夏天，人們會有嚴重出汗的情況，如果我們身體出汗，那么就會導致鹽分丟失，這樣就比較容易導致身體中電解質(zhì)比例失調(diào)導致代謝紊亂，這個時候大家應(yīng)該及時的補充水分和鹽分，可以飲用溫開水或者含電解質(zhì)的飲料。不過飲用也要注意適量。

　　避免溫差過大

　　不要經(jīng)常出入空調(diào)房，室內(nèi)外溫差過大容易患空調(diào)病，而且溫差過大容易使腦部血管迅速收縮引起大腦供血不足，使人暈眩。建議空調(diào)室內(nèi)溫度在24℃以上。

　　常備防暑藥品

　　常見的防暑藥品有藿香正氣水、十滴水、仁丹等等。如果有中暑的癥狀，可服用解暑藥物，在陰涼通風處多喝水多休息。癥狀沒有減輕的話應(yīng)及時去醫(yī)院治療。

　　中暑吃什么

　　1.金銀花(或菊花)湯

　　金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。

　　2.綠豆酸梅湯

　　綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

　　3.西瓜翠衣湯