根據(jù)統(tǒng)計，體重和血壓有正相關(guān)，體重越重，血壓越高。
4、缺乏運動
研究證實運動可以降血壓，常運動的人血壓比較低。
5、壓力過大
壓力會使血壓升高，另外一些容易導(dǎo)致壓力的生活狀態(tài)也容易提升高血壓風(fēng)險，如超時工作、長期在高噪音的環(huán)境下工作、生活在較復(fù)雜的社會環(huán)境中等。
6、吸煙、飲酒過量
香煙中的尼古丁會造成末梢血管收縮、提高血壓、增加心血管疾病的風(fēng)險。研究指出，吸煙者比非吸煙者多出15%患高血壓的風(fēng)險，戒煙后則可降低到8%。
長期飲酒會導(dǎo)致血管收縮、血壓上升，高血壓病人若飲酒過量也會造成血壓控制困難。
第一、三餐安排要規(guī)律
高血壓患者在飲食上要遵循少食多餐的習(xí)慣，不要一頓飯吃太飽，如果高血壓患者身體比較肥胖，一定要控制熱量攝入，要吃一些地?zé)崮艿氖澄铮m然要補充蛋白質(zhì)，但是要注意東血腥蛋白跟植物性蛋白分別占據(jù)一半。
高血壓患者的晚餐一定要清淡一些，如果飲食上太油膩就會增加中風(fēng)的概率，如果患者沒有痛風(fēng)或者腎病，那么在飲食上可以適當(dāng)多吃一些大豆、花生以及黑木耳等等。高血壓患者在食用油的選擇上要多選擇富含維生素e以及亞油酸的，對于甜食這類食物好遠(yuǎn)離吧。
第二、注意低鈉飲食
高血壓患者一定要控制鈉鹽的攝入量，每天鈉鹽的攝入不得超過五克，也就是一小勺。當(dāng)然這五克當(dāng)中是一天的鈉鹽攝入，其中還包括醬油中一克，如果喜歡吃咸菜以及腐乳、腌制品這樣的食物，也要適當(dāng)減少鈉鹽的攝入量。
第三、補充鉀元素
鉀元素是抗衡高血壓的重要武器，對于因為鈉元素濃度太高造成的血壓升高以及血管損傷問題有很大的調(diào)理效果。日常生活中鉀元素含量比較多的食物包括豆類、核桃、土豆以及魚類、禽類等食物，此外，根莖類蔬菜比如莧菜、大蔥以及水果方面的香蕉、橘子等等都含有較多的鉀元素。
第四、多吃水果蔬菜
人體每天需要補充充足的維生素，不管是維生素B還是維生素C在新鮮的水果以及蔬菜當(dāng)中都比較豐富。因此一個人每天需要保障一兩個蘋果，除了維生素水果還可以為人體提供鈣元素、鉀元素以及鎂元素等等。
第五、多喝水
在天然的礦泉水當(dāng)中含有豐富的微量元素，其中含有鋰元素、鋅元素、硒元素等等，對身體是十分有益的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是得了高血壓了，平時注意休息，不要過于勞累，不要吃一些會引起血壓高的食物，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動。
