高血壓是一種常見(jiàn)的疾病，導(dǎo)致高血壓的原因有很多，在平時(shí)我們一定要注意預(yù)防，患有高血的朋友身體會(huì)有一些不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解高血壓，高血壓患者吃什么?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
高血壓的原因
1、遺傳因素：我們應(yīng)該知道很多高血壓患者，都是有一定的遺傳史的，像是父母患有高血壓，孩子的患病幾率就會(huì)增加。高血壓病有明顯遺傳性特點(diǎn)，所以在平時(shí)大家應(yīng)該多注意一下，如果父母患病的，要控制好自己的血壓。
2、過(guò)量吃鹽：其實(shí)在平時(shí)的不當(dāng)飲食，是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)主要因素。尤其是過(guò)多的攝入鈉鹽，也就是在平時(shí)我們吃的東西太咸了，是導(dǎo)致高血壓疾病的罪魁禍?zhǔn)字?。攝入食鹽多者，高血壓發(fā)病率高，有認(rèn)為食鹽<2g>20g/日發(fā)病率30%。
3、長(zhǎng)期飲酒：適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酒對(duì)我們的身體是有好處的，但長(zhǎng)期飲酒，甚至是酗酒，會(huì)給人們的身體和心臟都帶來(lái)很大的傷害，我們應(yīng)該知道，酗酒是導(dǎo)致血壓的升高的主要遠(yuǎn)原因，形成高血壓疾病。在平時(shí)一定要適量飲酒。
4、精神緊張：隨著生活壓力的增加，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)更加的激烈，導(dǎo)致更多人容易出現(xiàn)焦慮、憤怒、恐懼、抑郁等不良情緒，都對(duì)高血壓的發(fā)生會(huì)產(chǎn)生作用，導(dǎo)致血壓的升高。此外，環(huán)境的惡性刺激，如長(zhǎng)期生活在噪音過(guò)大的地方，也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，從而導(dǎo)致高血壓。
5、環(huán)境與職業(yè)：高血壓的出現(xiàn)，還與人們的工作環(huán)境和職業(yè)有很大的關(guān)系，尤其是在有噪音的工作環(huán)境，過(guò)度緊張的腦力勞動(dòng)均易發(fā)生高血壓，研究表明，城市中的高壓發(fā)病率高于農(nóng)村。
如果確診了高血壓，那么你就要注意了，首先，第一步就要從戒煙戒酒開(kāi)始，很多高血壓患者都喜歡抽煙喝酒，尤其是喝酒，喝酒容易引起血壓升高，本來(lái)就有了高血壓再喝酒，那就會(huì)有生命危險(xiǎn)了，而煙中的尼古丁也會(huì)引起高血壓，所以得了高血壓第一步戒煙戒酒。
合理飲食，之后就需要在飲食上改變了，盡量少吃過(guò)咸的東西，也不要吃太油膩的食物，盡量少使用白肉，多吃蔬菜，多吃一些清淡的食物，并且應(yīng)該每天吃一些水果。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，高血壓患者不能劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)造成血壓升高，所以要適當(dāng)進(jìn)行一些緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走、慢跑和太極，這些運(yùn)動(dòng)都對(duì)于身體有益，對(duì)于控制高血壓也有很好的幫助。
不要熬夜或者晚睡，熬夜對(duì)于不管有沒(méi)有患高血壓的人們來(lái)說(shuō)都是不好的，熬夜對(duì)于身體肝臟都有損傷，所以一定不要去熬夜。
藥物控制，如果高血壓幾天血壓下不去，那么就要考慮用藥了，并且需要立即去醫(yī)院就醫(yī)，降壓藥有：硝苯地平緩釋片、硝普鈉、可樂(lè)定等。
第一、限制總熱量
從生活中的一些事情也可以了解到，高血壓在肥胖人群當(dāng)中出現(xiàn)概率更高，因此高血壓患者首先需要做的就是將自己的體重控制并減輕，讓自己的體重回歸到正常的范圍之內(nèi)，而肥胖者應(yīng)該適當(dāng)減肥。
