高血壓是一種常見的疾病，導致高血壓的原因有很多，在平時我們一定要注意預防，患有高血的朋友身體會有一些不適的癥狀，這個時候應該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解高血壓，高血壓患者吃什么?下面會有詳細的介紹。
高血壓的原因
1、遺傳因素：我們應該知道很多高血壓患者，都是有一定的遺傳史的，像是父母患有高血壓，孩子的患病幾率就會增加。高血壓病有明顯遺傳性特點，所以在平時大家應該多注意一下，如果父母患病的，要控制好自己的血壓。
2、過量吃鹽：其實在平時的不當飲食，是導致高血壓的一個主要因素。尤其是過多的攝入鈉鹽，也就是在平時我們吃的東西太咸了，是導致高血壓疾病的罪魁禍首之一。攝入食鹽多者，高血壓發(fā)病率高，有認為食鹽<2g>20g/日發(fā)病率30%。
3、長期飲酒：適當的喝一點酒對我們的身體是有好處的，但長期飲酒，甚至是酗酒，會給人們的身體和心臟都帶來很大的傷害，我們應該知道，酗酒是導致血壓的升高的主要遠原因，形成高血壓疾病。在平時一定要適量飲酒。
4、精神緊張：隨著生活壓力的增加，社會競爭更加的激烈，導致更多人容易出現焦慮、憤怒、恐懼、抑郁等不良情緒，都對高血壓的發(fā)生會產生作用，導致血壓的升高。此外，環(huán)境的惡性刺激，如長期生活在噪音過大的地方，也會導致血壓升高，從而導致高血壓。
5、環(huán)境與職業(yè)：高血壓的出現，還與人們的工作環(huán)境和職業(yè)有很大的關系，尤其是在有噪音的工作環(huán)境，過度緊張的腦力勞動均易發(fā)生高血壓，研究表明，城市中的高壓發(fā)病率高于農村。
如果確診了高血壓，那么你就要注意了，首先，第一步就要從戒煙戒酒開始，很多高血壓患者都喜歡抽煙喝酒，尤其是喝酒，喝酒容易引起血壓升高，本來就有了高血壓再喝酒，那就會有生命危險了，而煙中的尼古丁也會引起高血壓，所以得了高血壓第一步戒煙戒酒。
合理飲食，之后就需要在飲食上改變了，盡量少吃過咸的東西，也不要吃太油膩的食物，盡量少使用白肉，多吃蔬菜，多吃一些清淡的食物，并且應該每天吃一些水果。
適當運動，高血壓患者不能劇烈運動，這樣會造成血壓升高，所以要適當進行一些緩和的有氧運動，比如慢走、慢跑和太極，這些運動都對于身體有益，對于控制高血壓也有很好的幫助。
不要熬夜或者晚睡，熬夜對于不管有沒有患高血壓的人們來說都是不好的，熬夜對于身體肝臟都有損傷，所以一定不要去熬夜。
藥物控制，如果高血壓幾天血壓下不去，那么就要考慮用藥了，并且需要立即去醫(yī)院就醫(yī)，降壓藥有：硝苯地平緩釋片、硝普鈉、可樂定等。
第一、限制總熱量
從生活中的一些事情也可以了解到，高血壓在肥胖人群當中出現概率更高，因此高血壓患者首先需要做的就是將自己的體重控制并減輕，讓自己的體重回歸到正常的范圍之內，而肥胖者應該適當減肥。
