玉米黃素：抵抗藍(lán)光、預(yù)防視力退化，還能保護(hù)視網(wǎng)膜，食物來源以玉米、南瓜、菠菜中居多;
花青素：近年來很受歡迎的一種抗氧化劑，醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。藍(lán)莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
花青素還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進(jìn)皮膚的光滑度，抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
葉黃素：一種類胡蘿卜素，與玉米黃素一樣可以阻擋掉傷害眼睛的藍(lán)光?？梢詮难笫[、油菜、花椰菜中獲得。
1、多做戶外運(yùn)動
英國劍橋大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查表明，每周多在戶外玩耍1小時(shí)，患近視風(fēng)險(xiǎn)將降低2%。確保每周14小時(shí)的戶外運(yùn)動可有效防止近視。
2、控制電子設(shè)備使用時(shí)長
預(yù)防近視要控制伏案或者使用電子設(shè)備的單次使用時(shí)間以及總時(shí)長。一次伏案寫字20~30分鐘就該休息遠(yuǎn)眺，而盯著電腦20分鐘以后也應(yīng)當(dāng)休息一次。
3、及時(shí)配戴眼鏡
出現(xiàn)遠(yuǎn)距離瞇眼睛看物體等癥狀時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院檢查是否患上了近視，并及時(shí)配戴度數(shù)合適的眼鏡。不能因?yàn)榻暥葦?shù)淺就認(rèn)為可以不配戴眼鏡，長期的用眼疲勞會導(dǎo)致近視進(jìn)展更快。
4、配合使用OK鏡
出現(xiàn)近視保持戶外運(yùn)動的同時(shí)，也可以配合使用低濃度的阿托品，以及角膜塑形鏡(也稱“OK鏡”)幫助延緩近視發(fā)展。
5、合理膳食
孩子挑食、偏食不利于保護(hù)視力，兒童日常的膳食結(jié)構(gòu)要合理，攝入食物要葷素搭配，營養(yǎng)均衡。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了近視的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能會導(dǎo)致人們得了近視。在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時(shí)注意保養(yǎng)自己的眼部，減少疾病對我們身體的傷害，還有應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆幌卵郾＝〔佟?/p>
